Chạy nhanh hơn, khỏe hơn với bài tập tempo Tempo Run, còn gọi là chạy ngưỡng, là bài tập chạy cường độ trung bình - khó, được thiết kế để tăng cường tốc độ và thể lực. 4/6/2024
Kỹ thuật cadence trong chạy bộ Gia tăng số bước chân trong mỗi phút khi chạy (cadence) có thể giúp bạn chạy nhanh hơn và giảm nguy cơ chấn thương. 23/3/2024
Bạn có biết cách giãn cơ sau chạy bộ? Các động tác giãn cơ, thả lỏng giúp runner giảm rủi ro chấn thương sau các bài chạy, nhưng không phải ai cũng biết cách làm đúng, theo HLV chạy bộ Phạm Đức Luân. 18/3/2024
10 kỹ thuật chạy bộ cơ bản Chạy đúng kỹ thuật là yêu cầu đầu tiên cho những người muốn tập chạy bộ nghiêm túc, bất kể mục tiêu bạn hướng đến. 14/3/2024
Phương pháp tập interval cho runner Tập luyện Interval (chạy biến tốc) ở cường độ cao giúp cải thiện thể lực, tim mạch, hiệu suất và đơn giản hơn nhiều so với suy nghĩ của nhiều runner. 23/2/2024
Phương pháp tập Fartlek cho runner Fartlek là dạng bài tập được thiết kế linh hoạt, không có quãng đường định trước, nhưng vẫn có thể giúp runner cải thiện tốc độ. 16/1/2024
Tập chạy theo phương pháp 30-20-10 Việc tập luyện theo tổ hợp - 30 giây chạy nhẹ, 20 giây tăng tốc và 10 giây nước rút - có thể cải thiện đáng kể hiệu suất của runner, trong khi yêu cầu quãng đường chạy ít hơn. 19/11/2023
Lợi ích của 'shakeout run' "Shakeout run", với các runner nghiệp dư, là bài chạy nhẹ thường diễn ra một hoặc hai ngày trước raceday, giúp xả bớt căng thẳng. 27/10/2023
Tập chạy bộ theo phương pháp 80/20 Các nghiên cứu chỉ ra rằng chạy chậm trong phần lớn thời lượng tập luyện có thể mang lại lợi ích và tiến bộ bền vững hơn cho runner. 27/6/2023
Tập chạy theo biến thiên nhịp tim Biến thiên nhịp tim (HRV) là thước đo hiệu suất giúp người chạy bộ hiểu rõ hơn về mức độ phục hồi và thể lực. 26/6/2023
Cách nạp muối khi chạy dài Nạp muối đúng và đủ liều lượng sẽ giúp runner giảm nguy cơ bị chuột rút trong tập luyện và thi đấu marathon. 14/4/2023
Chạy nhanh hơn với negative splits Negative splits là phương pháp tập luyện hiệu quả giúp runner cải thiện sức bền và tốc độ theo thời gian. 3/8/2022
