Hàng nghìn runner từ TP HCM, Hà Nội, Sa Pa... đã tề tựu tại quảng trường Nguyễn Tất Thành ngày 25/7.
Liên tục bị cơ thể khước từ đam mê chạy bộ, Nguyễn Bích Vân đã vượt qua những rào cản về thể chất để chinh phục những cột mốc không ai ngờ tới.
Vé VnExpress Marathon Huế 2020 giảm 15% cho cả bốn cự ly, từ 0h ngày 30/7 đến 24h ngày 6/8.
Chỉ khi quyết tâm rời khỏi chiếc giường vào sáng sớm, bạn mới có thể duy trì thói quen chạy bộ, nâng cao thành tích thi đấu.
Dự kiến gần 1.000 runner sẽ hoàn tất việc nhận Bib chạy VnExpress Marathon Quy Nhơn trong ngày 24/7.
Buổi đầu, runner nên chạy từ 1 đến 3 dặm (1,6- 4,8km), tốc độ điều chỉnh dựa theo phản ứng của cơ thể.
Ngoài cung đường chạy có thay đổi so với 2019, runner cũng cần lưu ý vài điểm quan trọng để tận hưởng giải chạy một cách thoải mái nhất.
Ăn quá nhiều, uống ít nước, khởi động bằng cách giãn cơ tĩnh… là những sai lầm runner thường mắc phải trước khi chạy.
Chương trình giảm 50% vé VnExpress Marathon Huế dành cho sinh viên các trường đại học trên địa bàn tỉnh Thừa Thiên Huế sẽ đóng lại vào 24h ngày 22/7.
Các bài tập biến tốc, rèn sức bền, tăng bước chạy, leo cầu thang hay giảm cân… giúp runner chinh phục đường chạy nhanh nhất.
Để chai nước ở thắt lưng hoặc áo ghi lê chuyên dụng… là cách nhiều runner tạo tư thế thoải mái mà không bị mất nước.
Đầu hướng thẳng về phía trước, vai để thấp và thả lỏng, khuỷu tay giữ ở giữa ngực và eo... là tư thế người mới chạy bộ cần lưu ý.
Chương trình ưu đãi 15% vé VnExpress Marathon Huế 2020 nhằm hưởng ứng tháng khuyến mãi tập trung quốc gia sẽ đóng lại vào 24h ngày 19/7.
Đế giữa giảm độ đàn hồi, thân giày lỏng lẻo, trượt ngã hoặc đau nhức bàn chân khi chạy… là dấu hiệu runner cần đổi giày mới.
Chạy đúng tư thế, không bỏ qua khởi động và hạ nhiệt, kiểm soát tốc độ… giúp runner tăng khoảng cách đường chạy hiệu quả.
Tuyển thủ quốc gia Phạm Thị Hồng Lệ khyên runner nên tập heat training, chuẩn bị phụ kiện hợp lý và phân phối pace phù hợp khi tham gia VM Quy Nhơn.
Dave Mackey (Mỹ) chinh phục nhiều cuộc thi marathon trên địa hình hiểm trở dù chân trái bị cắt cụt.
Niềm vui sướng khi hoàn thành thử thách đáng nhớ của các runner nhí chạy giải Quy Nhơn 2019 sẽ được tái hiện trên đường chạy riêng tại VM Quy Nhơn năm nay.
Bạn cần giày chạy bộ, luyện chuỗi bài tập ngắt quãng, rèn thể lực, tập luyện chéo và đồ uống chứa caffein.
Leo cầu thang hai lần mỗi tuần giúp runner rèn luyện các nhóm cơ lớn, tăng tốc độ và sức mạnh.
Vé VnExpress Marathon Huế 2020 tiếp tục giảm 15% đến 24h ngày 19/7, tạo cơ hội cho người yêu thích marathon chinh phục những cung đường đẹp nhất ở Huế.
Da mặt ửng đỏ là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm hạ nhiệt khi vận động mạnh, nhất là chạy trong thời tiết nóng ẩm.
Mỗi ngày trong tuần, runner tập các bài cụ thể như giãn cơ, điều chỉnh tư thế, tăng sức bền, tốc độ… với cường độ tương ứng cự ly muốn chinh phục.
Hạ thấp vai, đầu thẳng, hai bàn tay thả lỏng, tiếp đất bằng phần giữa bàn chân… giúp runner có tư thế chạy đúng.
Buổi đầu, bạn chạy một phút, đi bộ 2 phút, sau đó tăng dần thời gian chạy một cách hợp lý.
Chạy theo nhóm giúp runner có động lực tập luyện, chinh phục nhiều km trong thời gian ngắn, học thêm các mẹo nhỏ... so với chạy một mình.
Mỗi VĐV dự Mekong Delta Marathon 2020 đóng góp một cây xanh nhằm chống biến đổi khí hậu Đồng bằng sông Cửu long.
Ở tuổi 66, bà Carole Forman (Mỹ) duy trì thói quen chạy 3-4 km mỗi ngày kể cả khi đang đi chơi, trông cháu hoặc thời tiết xấu.
Từ nay đến 0h ngày 19/7, runner được giảm 15% khi mua vé giải chạy VnExpress Marathon Huế 2020.
