Thực hiện ba cấp độ chạy, tăng số km khoảng 20- 30%, xen kẽ ngày phục hồi… là cách tăng cường độ chạy an toàn, giúp VĐV cải thiện thành tích.
Để 'đánh lừa' cơ thể chạy nhanh hơn, hãy tập trung vào một vật thể cố định trên đường để tiếp cận đối tượng nhanh hơn, giảm mệt mỏi.
Hailey Walker (học lớp 5 ở Mỹ) - bắt đầu chạy từ mùa thu năm ngoái, sau 9 tháng em đạt 1.106 km, vừa lập kỷ lục Marathon Kids 2019-2020.
Luyện chạy nước rút giúp VĐV điền kinh bùng nổ ở chặng đua cuối, hợp với người ít thời gian tập thể dục nhưng muốn tăng sức khỏe tim mạch.
VĐV Coree Woltering (Mỹ) hoàn thành đường chạy 1.900 km với thành tích 21 ngày, 13 giờ 35 phút, nhanh hơn 5 giờ so với kỷ lục cũ.
Giãn duỗi cơ vùng đùi, bắp chân, thắt lưng chậu, cột sống... giúp runner tránh chấn thương, tăng hiệu suất thi đấu.
Tinh thần thể thao lan toả từ giải thúc đẩy nhiều người đến với chạy, tụ họp nhau để thành lập câu lạc bộ và gây dựng phong trào.
Khảo sát kỹ tuyến đường, xem dự báo thời tiết, mang theo thiết bị bảo vệ, tin tưởng vào bản năng… có thể giúp chị em chạy bộ một mình an toàn.
Chạy hỗn hợp các cự ly, điều chỉnh số km sau chấn thương… là điều runner cần ghi nhớ khi lên kế hoạch tập luyện trước mùa giải.
Ông Larry Knight - hiệu trưởng một trường học ở Mỹ - quyết giảm 25 kg trong ba năm vì muốn mặc vừa đồng phục nhân viên tặng.
Hưởng ứng tuần lễ gia đình Việt Nam (28/6-3/7), giải chạy VM Quy Nhơn 2020 sẽ kéo dài ngày bán vé đến 3/7, kèm theo ưu đãi cho toàn bộ cự ly.
Bác sĩ Vũ Quang Hưng - Tổ trưởng tổ y tế VM Quy Nhơn 2020 cho rằng runner nên bổ sung muối hoặc gel để tránh kiệt sức trên đường chạy cự ly dài sau mỗi 30 phút.
Chạy phục hồi, chạy dài, chạy tăng tốc độ, chạy lên dốc... là những bài chạy bộ cơ bản trong tập luyện.
Các bài tập bắp chân, mông và vùng trung tâm có thể giúp người chạy bộ cải thiện thể lực, tăng sức mạnh.
VnExpress tổ chức tọa đàm trực tuyến vào tối 30/6, tư vấn về nguy cơ chấn thương trên đường chạy và kinh nghiệm giữ thể lực cho runner.
Hơi cúi người, chống tay lên đầu gối thay vì đứng thẳng là cách hồi sức hiệu quả của nhiều vận động viên điền kinh sau hoàn thành đường đua.
Những người mua bib trong hai ngày 28 và 29/6 được giảm giá 15%. Hai giải tại Hà Nội và Huế cũng nhận ưu đãi mức tương tự.
Đại gia đình Conrad (Mỹ) gồm 29 thành viên, từ 19 tháng đến 91 tuổi, hỗ trợ nhau hoàn thành cự ly 5 km.
Đơn vị đồng hành giải chạy VnExpress Marathon Quy Nhon 2020 tặng hai nhà vô địch mỗi người 15 triệu đồng, với kỳ vọng lan tỏa tinh thần thể thao, chạy bộ.
Ban tổ chức thông báo hủy giải Berlin Marathon năm nay do không thể tìm ngày phù hợp để các VĐV tranh tài.
Đầu hướng thẳng về phía trước, vai để thấp và thả lỏng, khuỷu tay giữ ở giữa ngực và eo... là tư thế người mới chạy bộ cần lưu ý.
VĐV Keira D’Amato (Mỹ) hoàn thành cự ly 5 km trong 15 phút 4 giây, nhanh hơn 1 phút so với kỷ lục cô đạt được thời sinh viên.
Hàng loạt điều chỉnh về giao thông ở cung đường chạy VnExpress Marathon nhằm đảm bảo an toàn cho runner cũng như thuận lợi cho người dân địa phương.
VĐV Corey Cappelloni (Mỹ) mất một tuần chạy hơn 350 km về quê thăm bà ngoại, hai bà cháu hạnh phúc dù chỉ được nói chuyện với nhau qua cửa sổ.
Bên cạnh tiền mặt, các vận động viên đoạt giải tại cuộc đua 26/7 tới còn nhận nhiều phần thưởng hiện vật từ Garmin, Nike, BKAV, Tissot...
VnExpress Marathon Quy Nhơn năm thứ hai có nhiều cải tiến về công tác tổ chức, an toàn cho vận động viên, cung đường chạy thay đổi với nhiều trải nghiệm thú vị.
Người chạy giảm tốc độ để cơ thể kịp thích nghi, bổ sung đủ nước cho cơ thể, mang theo mũ, bôi kem chống nắng để bảo vệ da.
Chọn giày không phù hợp, tốc độ quá mức cho phép, nắm chặt tay khi chạy… là những lỗi runner thường mắc phải.
Viêm gân, rạn xương, chèn ép động mạch… là những hội chứng dẫn đến đau chân của người chạy bộ lâu năm.
