Trả lời:
Trào ngược dạ dày xảy ra khi các vòng cơ nối thực quản và dạ dày đóng không chặt, khiến axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Tình trạng này kéo dài phá hủy lớp biểu mô bề mặt thực quản, có thể dẫn đến ung thư.
Triệu chứng thường gặp gồm ợ nóng, ho khan dai dẳng, đau họng, thường xuyên hắng giọng, khàn giọng, ợ hơi, nấc, đầy hơi, khó nuốt. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể giảm tần suất và triệu chứng trào ngược. Tùy vào dạng bài tập, cường độ, phản ứng của cơ thể với triệu chứng bệnh khác nhau.
Với trường hợp của bạn, bài tập có cường độ trung bình, ít tác động giúp giảm cân. Thừa cân tạo áp lực lên các cơ thắt của thực quản, là nguyên nhân gây nên rối loạn. Giảm cân hoặc vòng eo có thể giúp ích. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, yoga, đạp xe tại chỗ hoặc bơi lội.
Trong một số trường hợp, tập thể dục làm nặng hơn tình trạng trào ngược do áp lực lên bụng làm giãn cơ thắt bên dưới, khiến dịch dạ dày đi ngược lên thực quản. Động tác như gập bụng, ấn bụng, bài tập tác động mạnh thường tác động xấu đến người bệnh, làm triệu chứng nặng hơn. Một số hoạt động không phù hợp với người bệnh như chạy bộ, chạy nước rút, đạp xe, gym và cử tạ. Nếu bạn thường xuyên trào ngược dạ dày, ít nhất hai lần trong tuần thì nên đi khám để điều trị phù hợp.
Tập thể dục đúng cách giúp giảm cân, có sức khỏe tốt. Bạn tránh tập thể dục ngay sau khi ăn, nên vận động sau ăn 1-2 giờ, khi thức ăn đã được tiêu hóa. Hạn chế thực phẩm có thể khởi phát bệnh, ưu tiên carbohydrate phức hợp trước khi vận động bởi dạ dày có thể chuyển hóa nhanh.
Tránh bài tập yêu cầu nằm thẳng để triệu chứng bệnh không khởi phát, không quá gắng sức vì dễ chèn ép dạ dày. Mặc quần áo rộng rãi, tránh dùng thắt lưng hay dây đai đeo tạo áp lực lên ổ bụng.
Uống nước trong khi tập thể dục để giữ nước, tốt cho quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên không nên uống nhiều bởi chất lỏng có thể gây trào ngược giống như thức ăn.
Bác sĩ Đào Trần Tiến
Phó khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội
Độc giả có thắc mắc có thể đặt câu hỏi tại đây để được bác sĩ giải đáp.