Theo bác sĩ Hoàng Văn Tuấn, CKI Nội nhi, Bệnh viện Đa khoa Đan Phượng, trẻ cần tăng sức đề kháng bằng cách tập luyện, bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất và acid amin thiết yếu, nhất là khi giao mùa.
Hàu biển, trà xanh, hạnh nhân và gừng là những loại thực phẩm giúp nam giới tăng cường sinh lý, bồi bổ sức khỏe tổng thể.
Bông cải xanh, gừng, táo, cà chua, cam giàu vitamin C, chất chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và phòng cảm cúm khi trời lạnh.
Tôi thường bị cảm cúm, viêm mũi xoang vào mùa lạnh, có thể ăn tỏi sống để tăng cường đề kháng không? (Minh Phương, Đà Lạt)
Cá hồi, tỏi, thịt nạc, khoai lang, cà chua giàu các chất dinh dưỡng như omega-3, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm lạnh.
Dưỡng sinh từ những thói quen sinh hoạt, ăn uống, thể dục, điều chỉnh hơi thở và cảm xúc có thể giúp nâng cao đề kháng, bồi bổ dương khí.
Một số thay đổi về chế độ ăn và lối sống có thể giúp tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.
Một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác.
Mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất xơ, sử dụng rượu, hút thuốc lá, thiếu ngủ… là những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm nhanh chóng.
Các vitamin A, C, D, E có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa.
Vitamin B, C và những khoáng chất như kẽm, magie, canxi… cần được bổ sung khi chạy bộ dưới nắng nóng, do dễ bị bài tiết qua mồ hôi.
Thường xuyên bị ốm, mệt mỏi, suy nhược tinh thần hoặc tiêu hóa kém…có thể là triệu chứng cảnh báo hệ thống miễn dịch đang suy yếu.
Ăn 60% chất bột đường, 30% chất béo, 10% chất đạm trong mỗi bữa, kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày, uống đủ nước, ngủ đủ giấc sẽ giúp phòng bệnh tự nhiên.
Chiết xuất Fucoidan từ tảo nâu, thức ăn truyền thống của người Nhật được bổ sung vào các sản phẩm dinh dưỡng có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, nhất là với người cao tuổi.
Trong thời dịch, nhiều trẻ phải học online, hạn chế vận động ngoài trời, do đó, cha mẹ nên chú ý đến dinh dưỡng giúp bé tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật.
Thực phẩm chứa vi chất và lợi khuẩn có thể hỗ trợ cải thiện chỉ số kháng thể, tăng sức đề kháng, theo bác sĩ Trương Hữu Khanh.
Huấn luyện viên Đỗ Lương hướng dẫn 4 bài tập tại nhà giúp bạn luyện cơ tay, vai, bụng khi không có điều kiện đến phòng tập.
Sử dụng các chế phẩm men vi sinh có thành phần bào tử lợi khuẩn Bacillus là biện pháp hỗ trợ cơ thể tăng đề kháng.
Nước gừng, chanh, sả và mật ong, cam, táo, bưởi, nha đam, tía tô nhiều vitamin C, có tính kháng khuẩn giúp phòng cảm cúm, nâng cao sức khỏe mùa dịch.
Tăng cường bổ sung vitamin A, C, E, D và chất khoáng từ sắt, kẽm từ rau, củ và bữa ăn hàng ngày để cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật.
