Sau kỳ nghỉ xáo trộn nhịp sinh hoạt, duy trì vận động, uống đủ nước và thực hành chánh niệm giúp cơ thể lấy lại năng lượng, giảm uể oải.
Tôi 27 tuổi, sau kỳ nghỉ Tết kéo dài thường xuyên thấy mệt mỏi, uể oải, khó tập trung, không còn hứng thú làm việc như trước. Đây chỉ là phản ứng bình thường hay dấu hiệu bệnh lý? (Ngọc Anh, TP HCM)
Nghỉ giải lao giữa giờ làm việc, uống cà phê, hít thở không khí trong lành và tập thể dục giúp tăng năng lượng, tỉnh táo hơn.
Tôi thường xuyên căng thẳng công việc. Uống nước dừa có giúp giải nhiệt, giảm mệt mỏi và căng thẳng không, nên dùng thế nào? (Diệu Vy, TP HCM)
Mắt lờ đờ, thiếu sức sống có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm các bệnh về mắt, dị ứng, mất nước, thuốc và các chất khác.
Hội chứng mệt mỏi mạn tính là rối loạn đặc trưng bởi mệt mỏi hoặc kiệt sức kéo dài ít nhất 6 tháng và không giảm sau khi nghỉ ngơi.
Mệt mỏi không chỉ xuất hiện sau đêm mất ngủ mà còn có thể do rối loạn nội tiết, mất nước hoặc chế độ ăn thiếu cân đối.
Tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa trưa có thể liên quan đến tình trạng hạ huyết áp.
Quản lý cảm xúc, thư giãn, ngủ đủ giấc và tập thể dục giúp giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Mệt mỏi không chỉ do lao động chân tay mà còn quá tải thông tin và cảm xúc nhưng nhiều người chỉ biết ngủ nướng và thức dậy với cảm giác vẫn kiệt quệ.
Uống cà phê, tăng ánh sáng hoặc điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ góp phần tăng cảm giác tỉnh táo và tập trung vào buổi tối, giảm mệt mỏi.
Đậu và trái cây giàu chất xơ, thịt cung cấp protein nạc giúp no lâu, không tác động nhiều đến đường huyết, góp phần duy trì năng lượng cả ngày.
Tôi 34 tuổi, béo phì sau sinh, đã thử nhiều chế độ ăn kiêng nhưng hay mệt mỏi, uể oải, mất tập trung. Tôi nên ăn kiêng thế nào để giảm cân nhưng không mệt? (Thu Hằng, Hải Phòng)
Người mắc hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ, lo âu, trầm cảm ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm vẫn có thể mệt mỏi vào ban ngày.
Chế độ dinh dưỡng giàu protein, ngủ nghỉ lành mạnh, uống nhiều nước, vận động thường xuyên có thể giảm cảm giác mệt mỏi trong quá trình điều trị ung thư.
Sau 5 ngày ăn chơi quên lối về, sáng nay ai cũng 'hóa zombie' khi đến công ty.
Ngủ giấc ngắn buổi trưa, uống một tách cà phê và tránh nằm xuống ngay sau ăn no có thể giúp cơ thể tỉnh táo, tăng hiệu suất làm việc vào buổi chiều.
Kiểm soát chế độ ăn, uống cà phê vào giữa buổi chiều, nghỉ ngơi, tăng cường vận động góp phần tăng năng lượng, tâm trạng tốt hơn.
Nhiều phụ nữ sau sinh mổ thường xuyên mệt mỏi, thiếu máu, thiếu sắt không rõ nguyên nhân, bác sĩ phát hiện khuyết sẹo mổ lấy thai gây rò rỉ máu.
Không ngủ đủ giấc thường gây mệt mỏi quá mức nhưng cũng có thể do thiếu dinh dưỡng, căng thẳng, tình trạng sức khỏe tiềm ẩn và tác dụng phụ của thuốc.
