Ho là phản xạ giúp cơ thể làm sạch đường thở, loại bỏ các chất gây kích ứng khác. Tuy nhiên tình trạng này kéo dài làm gián đoạn giấc ngủ, gây đau ngực, mệt mỏi. Dưới đây là một số cách ăn uống góp phần giảm ho.

Trà ấm

Người bị ho hoặc cảm lạnh hãy uống trà nóng (trà xanh, trà đen hoặc trà thảo mộc). Trà có chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm đau họng, làm loãng chất nhầy từ mũi bị tắc, sạch đường mũi. Trà hoa cúc cũng có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, ngủ ngon hơn, bảo vệ hệ thống miễn dịch.

Mật ong

Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm có thể giảm ho. Uống mật ong với hai thìa nước cốt chanh tươi, nước lọc đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa cung cấp năng lượng, góp phần tăng sức đề kháng.

Sữa nghệ

Sữa nghệ được coi như phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả cho chứng đau họng và ho. Nghệ chứa curcumin có đặc tính chống viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch, kích hoạt phản ứng kháng thể.

Nước ép rau quả

Rau giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch. Người bị cúm có thể mất vị giác và không muốn ăn thức ăn rắn. Lúc này một ly nước ép rau là gợi ý, có thể kết hợp thêm các loại rau như cà rốt, rau bina, rau cải có đặc tính kháng virus.

Nước ép lựu có hàm lượng cao các hợp chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa flavonoid, góp phần chống lại virus. Bromelain là loại enzyme trong dứa có tác dụng chống viêm, tiêu chất nhầy, tốt để giảm ho.

Gừng

Một tách trà gừng nóng giúp làm dịu cơn ho và đau họng. Gừng bao gồm các chất hóa học làm giãn các động mạch máu trong phổi, thư giãn các cơ trơn, làm thông thoáng đường thở. Sử dụng lát gừng tươi cho trà nóng hoặc nấu ăn đều giúp ích.

Súp rau

Khi mắc cúm, người bệnh hãy ăn một bát súp rau thêm gừng, nghệ, tỏi, hạt tiêu đen. Món ăn này giúp giảm nghẹt mũi, giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ khỏi vi khuẩn, virus. Chọn rau tươi, có nguồn gốc rõ ràng, không có hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, chất bảo quản.

Tỏi

Tỏi hỗ trợ điều trị cảm lạnh và cúm, thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn. Gia đình có thể thêm tỏi vào súp, các món kho, xào để tăng cường khả năng miễn dịch. Allicin trong tỏi góp phần thư giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan. Thực phẩm này cũng hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố, kim loại nặng, cải thiện triệu chứng nhiễm độc.

Lê Nguyễn (Theo Hindustan Times)