Ngủ bao lâu để cơ bắp phục hồi sau tập luyện?

Thực hiện bài tập cường độ cao dễ dẫn đến rách cơ, nếu ngủ không đủ giấc có thể làm chậm quá trình tăng cơ, ảnh hưởng đến hiệu suất trong lần tập sau.