Chất lượng giấc ngủ có nguy cơ giảm sút nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, ipad và máy tính trước khi đi ngủ. Mọi người nên tắt tất cả các thiết bị điện tử, màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Điều này giúp có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Câu 5: Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ tốt cho giấc ngủ.