Việc đeo mặt nạ ngủ giúp hạn chế ánh sáng làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Khi bạn tránh tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, nhịp sinh học của cơ thể sẽ hoạt động đều đặn hơn. Bạn có thể cảm thấy tỉnh táo, trí nhớ tốt hơn khi ngủ ngon và thức dậy theo một nhịp sinh học nhất định.
Câu 4: Tắt màn hình, ngừng sử dụng thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính,...) trước giờ ngủ bao lâu thì tốt?