Gout là một dạng viêm khớp thường ảnh hưởng đến các khớp như ngón chân, đầu gối, mắt cá... Người bị gout sẽ gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động thể chất. Họ cũng thường lo lắng việc vận động có thể khiến tình trạng bệnh, các cơn đau trở nên tệ hơn.

Tuy nhiên các chuyên gia cho biết, đi bộ và vận động nhẹ nhàng sẽ tốt cho người bị gout nếu biết thực hiện đúng cách và phòng tránh các rủi ro.

Tác dụng của đi bộ với người bệnh gout

Đối với người bị gout, tập luyện thể thao bằng phương pháp đi bộ vẫn an toàn, ngay cả khi đang bị viêm khớp nặng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), các hoạt động thể chất rất quan trọng trong việc cải thiện các cơn đau do gout gây ra. Các hoạt động thân thiện với khớp bao gồm đi bộ, đi xe đạp, bơi lội thường không gây nhiều căng thẳng cho khớp và ít tiềm ẩn nguy cơ gây chấn thương.

Người trưởng thành được khuyến nghị nên tập luyện vừa phải, ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tuy nhiên, những người bị bệnh gout nên bắt đầu các hình thức tập luyện một cách từ từ, cho cơ thể một khoảng thời gian để thích ứng.

Ngoài ra, lịch tập luyện cũng như cường độ tập nên được điều chỉnh theo từng triệu chứng gout mà bệnh nhân đang gặp phải. Trong thời gian viêm khớp nặng, các khớp bị đau, người bệnh nên giảm thời gian và cường độ tập lại.

Đi bộ là cách hữu ích để giảm bớt các triệu chứng của bệnh gout. Với người bệnh, điều quan trọng là thực hiện các động tác để tăng phạm vi chuyển động của khớp, giảm bớt sự khó chịu. Đi bộ được coi là hoạt động thân thiện với khớp vì giúp giảm đau và giảm khả năng bùng phát các đợt viêm do gout.

Ngoài ra, đi bộ cũng có thể giúp giảm hoặc duy trì mức cân nặng hợp lý, một trong những yếu tố rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh gout.

Rủi ro khi vận động

Phần lớn các rủi ro khi đi bộ thường do các chấn thương liên quan đến khớp khiến cho triệu chứng gout trở nặng hơn. Vì vậy, để tránh rủi ro, bác sĩ khuyên bệnh nhân nên mặc quần áo vừa vặn để không vướng vào các chướng ngại vật trên đường, mang giày hỗ trợ phù hợp, tạo cảm giác thoải mái, nên bắt đầu tập luyện một cách chậm rãi, không nên đốt cháy giai đoạn, tập quá sức.

Nếu các cơn đau do gout đang bùng phát, người bệnh nên tránh đi bộ để giảm sưng và đau. Trong thời gian này, bệnh nhân gout nên băng cố định khớp bị ảnh hưởng để giảm đau, giảm sưng; nghỉ ngơi, tránh vận động ở vùng khớp bị ảnh hưởng. Đồng thời nâng vùng khớp bị ảnh hưởng lên cao, kê chân trên gối sẽ giúp giảm sưng.

Bệnh nhân có thể xin tư vấn bác sĩ để sử dụng một số loại thuốc giảm đau như ibuprofen, dùng dụng cụ hỗ trợ đi lại như gậy, nạng để giảm bớp áp lực lên các khớp chân.

Thảo Miên