Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn các thói quen tốt để ngủ ngon giấc. Người bị mất ngủ nên học các bài tập thư giãn và những điều nên làm khi thức giấc lúc nửa đêm.
Thực hiện một vài thay đổi về hành vi cũng như thói quen ngủ có thể giúp cải thiện các vấn đề nhỏ khi mất ngủ. Các thói quen bao gồm: duy trì lịch trình ngủ đều đặn, hạn chế đèn sáng, thiết lập một nghi thức yên tĩnh trước khi ngủ như thiền, yoga, tịnh tâm. Bạn cũng nên hạn chế tối đa việc ngủ trưa, tập thể dục hay dùng caffein trước khi lên giường.
Một số trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể kê toa thuốc ngủ để điều trị chứng mất ngủ.
Câu 4: Bạn cần ngủ ít nhất bao nhiêu giờ mỗi đêm?