Bạn có thể bị trằn trọc, khó ngủ nếu ăn quá no vào buổi tối. Với những người đang gặp vấn đề về tiêu hóa, ăn no trước khi đi ngủ còn làm tăng nguy cơ trào ngược axit, dẫn đến mất ngủ.
Mọi người nên chuẩn bị căn phòng ngủ đủ tối, thoáng mát, yên tĩnh; dùng quạt nhẹ để giảm bớt tiếng ồn bên ngoài; đi ngủ cùng một giờ vào các ngày trong tuần để thiết lập thói quen ngủ tốt, hạn chế mất ngủ.
Câu 3: Biện pháp nào dưới đây giúp giảm mất ngủ?