Nhiều người thích ngủ trên sàn nhà vào mùa hè để thoải mái. Ở một số nơi trên thế giới, ngủ ở sàn nhà là phong tục. Vị trí ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách và đôi khi có thể xoa dịu cơ thể, tâm trí, tinh thần sau một ngày dài làm việc. Dưới đây là những lợi ích khi ngủ trên sàn nhà.

Cải thiện tư thế

Tư thế xấu có thể gây khó chịu cho lưng cùng các vấn đề khác như giảm tính linh hoạt, lệch cột sống và nguy cơ chấn thương cao hơn. Ngủ trên sàn đôi khi giúp cải thiện tư thế bằng cách căn chỉnh cột sống, không bị lún sâu như nằm trên tấm nệm mềm.

Giảm đau lưng

Ngủ trên sàn có thể tốt cho lưng của người có thói quen ngủ nệm quá mềm. Loại nệm này khiến cột sống cong vào, không thẳng hàng, dẫn đến đau lưng gia tăng. Tập yoga trước khi ngủ trên sàn có tác dụng thư giãn và ngon giấc hơn.

Mát mẻ

Chất liệu của nệm không phù hợp dẫn đến giữ nhiệt cơ thể trong lúc ngủ, khiến bề mặt nóng lên và làm tăng cảm giác nóng bức, khó chịu, nhất là vào ngày hè. Điều này cũng ảnh hưởng xấu đến chất lượng ngủ. Tuy nhiên, khi ngủ trên sàn, nhiệt cơ thể được giải phóng, không bị quá nóng, mang lại cảm giác mát mẻ.

Giảm đau ở các điểm áp lực

Ngủ trên bề mặt cứng hơn giúp phân bổ trọng lượng cơ thể, giảm sự hình thành các điểm áp lực gây khó chịu. Một số người ngủ trên sàn có thể cải thiện đáng kể triệu chứng đau lưng hoặc đau thần kinh tọa.

Giảm mất ngủ

Sàn nhà có thể là vị trí ngủ tốt cho người hay bị mất ngủ do bề mặt nệm không phù hợp. Thời gian đầu ngủ sàn thường gây đau nhức, nhưng tình trạng này sẽ cải thiện khi cơ thể thích nghi.

Để ngủ trên sàn thoải mái, tránh đau lưng, bạn nên chọn bề mặt phù hợp, sử dụng tấm nệm, chiếu mỏng, dùng gối mềm để tựa đầu và cổ, đặc biệt ở vùng nhạy cảm như dưới đầu gối và lưng dưới. Giữ sàn nhà sạch sẽ nhằm giảm nguy cơ bụi bám vào cơ thể, dị ứng.

Ngủ ở sàn nhà không phù hợp cho tất cả, một số người dưới đây nên tránh.

Người cao tuổi: Khi già đi, xương yếu hơn, cơ thể mất dần chất béo. Người già ngủ trên sàn có thể ảnh hưởng đến xương, cảm thấy lạnh, dễ nhiễm bệnh.

Người dễ bị cảm lạnh: Các tình trạng như thiếu máu, tiểu đường type 2 và suy giáp khiến người bệnh lạnh nhiều hơn bình thường, nên tránh ngủ sàn.

Người có khả năng di chuyển hạn chế: Trường hợp gặp khó khăn khi ngồi trên sàn hoặc đứng dậy, hãy ngủ trên giường. Người có vấn đề về khớp như viêm khớp cũng không nên có thói quen này.

Bảo Bảo (TheoTimes of India)