Tập thể dục có thể giúp kiểm soát nhiều triệu chứng của bệnh suy giáp. Dưới đây là 6 lợi ích của tập thể dục.

Giảm cân

Một trong những triệu chứng đầu tiên mà người bị suy giáp nhận thấy là tăng cân. Dùng đúng liều lượng thuốc điều trị có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh suy giáp. Tăng cân nặng nhiều gây căng thẳng cho các khớp, béo phì cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh chuyển hóa khác. Do đó, giảm cân rất quan trọng với người bệnh. Các bài như đạp xe, bơi lội và đi bộ giúp giảm cân tốt, qua đó giảm các triệu chứng bệnh.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Các hoạt động như nâng tạ và rèn luyện sức mạnh giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Xây dựng và duy trì cơ bắp giúp người bệnh giữ cân nặng hợp lý. Các bài tập rèn luyện sức mạnh còn có thể tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Giảm đau khớp

Các động tác kéo giãn hoặc yoga nhẹ nhàng làm giảm đau khớp cho người bị suy giáp. Bơi lội, đi bộ trong hồ bơi cũng có thể giảm triệu chứng này vì nước làm giảm căng thẳng và áp lực lên các khớp.

Tránh loãng xương

Người suy giáp có thể bị loãng xương cao, nhất là phụ nữ. Các bài tập xây dựng sức mạnh, tăng khối lượng cơ bắp như tập tạ, các loại yoga cường độ cao có thể cải thiện sự cân bằng và ổn định bệnh suy giáp, giúp tránh loãng xương.

Chữa trầm cảm

Trầm cảm thường đi kèm với suy giáp. Các bài tập aerobic như đạp xe, đi bộ và thể dục dưới nước có thể giúp nâng cao quá trình trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm trầm cảm.

Tăng cường năng lượng

Mệt mỏi, ngủ kém (thiếu ngủ), thiếu sức sống là tình trạng thường thấy ở người suy giáp. Tập thể dục và các hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp tăng năng lượng, chống lại yếu cơ, mệt mỏi ở người suy giáp. Càng vận động nhiều càng giúp cơ thể chống lại thiếu năng lượng, trầm cảm. Theo một nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ), phụ nữ trẻ bị thiếu ngủ sẽ nâng cao năng lượng, tăng sức sống hơn sau 10 phút leo cầu thang.

Người bị suy giáp nên tập thể dục từ 5-7 ngày một tuần và không nhất thiết phải ở cường độ cao. Người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ để có chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng và sức khỏe.

Mai Cat (Theo Everyday Health)