Chọn giày, dép phù hợp giúp bảo vệ đôi chân. Mang giày quá rộng dễ té ngã, trong khi giày quá chật gây phồng rộp, hạn chế lưu lượng máu, dẫn đến đau chân. Dưới đây là các bệnh dễ gặp phải nếu mang giày không vừa vặn.

Biến dạng bàn chân

Các nhà nghiên cứu của trường Đại học La Trobe (Autralia) phân tích dữ liệu từ 18 nghiên cứu cho thấy mang giày không vừa có thể gây đau đớn hoặc biến dạng ngón chân cái, ngón chân hình búa, chai sần. Các nhà khoa học cũng phát hiện người bệnh tiểu đường có xu hướng đi giày quá chật.

Móng chân mọc ngược

Mang giày chật làm tăng áp lực lên ngón chân, khiến móng chân mọc ngược vào da, thường gặp nhất ở ngón chân cái. Vùng da xung quanh móng dễ nhiễm trùng, chân đau. Để phòng tránh, nên chọn giày vừa vặn, không cắt móng quá ngắn hoặc làm tròn các cạnh.

Viêm khớp

Khi đi giày sandal hoặc dép xỏ ngón, bàn chân phải chịu tác động trực tiếp của mỗi bước đi mà không có lớp đệm như các loại giày khác. Tác động liên tục này có thể làm tăng tốc độ hao mòn khớp và góp phần phát triển bệnh viêm khớp. Dép xỏ ngón không có đủ sự hỗ trợ cần thiết nên bàn chân dễ bị lệch ra ngoài hoặc vào trong hơn, tăng nguy cơ căng khớp.

Bong gân

Người mang giày không vừa chân còn dễ trượt, vấp, té ngã, làm tổn thương dây chằng, bong gân. Những chấn thương này có thể mất vài ngày để hồi phục.

Viêm cân gan chân

Viêm cân gan bàn chân là tình trạng thường gặp với triệu chứng điển hình là cơn đau ở phần gót chân và phía dưới bàn chân. Tình trạng này xảy ra do người bệnh thường đứng trên bề mặt cứng quá lâu, tuổi tác hoặc do mang giày không hỗ trợ như dép xỏ ngón, giày đế bằng hoặc giày thể thao quá trơn trượt.

Tư thế xấu

Đôi giày có chiều cao hơn 7 cm khiến xương chậu nghiêng về phía trước và làm tăng độ cong của cột sống dưới. Trong khi đó, giày quá phẳng, không có đệm tăng nguy cơ gặp vấn đề ở chi dưới. Cụ thể là đau gót chân, đau ở lòng bàn chân, đau khớp, lệch mắt cá chân...

Nóng lòng bàn chân

Nóng lòng bàn chân là cảm giác nóng rát, đau và khó chịu ở lòng bàn chân. Người mang giày quá chật hoặc dùng giày cao gót thường gặp tình trạng này. Nguyên nhân do các ngón chân không đủ chỗ để di chuyển và ngọ nguậy trong giày.

Đau chân và các vấn đề ở bàn chân liên quan đến giày không vừa vặn có thể dẫn đến té ngã, giảm khả năng vận động ở người lớn tuổi.

Để giảm đau chân và viêm xương khớp, nên chọn giày hoặc dép vừa vặn, có hỗ trợ vòm và đệm. Tránh đi giày sandal hoặc dép xỏ ngón trong thời gian dài, nhất là khi tham gia hoạt động thể chất gây căng thẳng cho khớp. Nên đi mua giày vào buổi chiều và để giày ở nơi thoáng khí ít nhất 8 tiếng trước khi cất vào tủ.

Huyền My (Theo Verywell Health, Times)