Duy trì cân nặng khỏe mạnh là cách giúp giảm bớt tình trạng đau lưng hiệu quả. Trong lượng cơ thể càng tăng, áp lực lên phần lưng càng lớn, đau lưng cũng là tình trạng phổ biến nhất ở những người thừa cân.
Nghỉ ngơi một chỗ có thể giúp ích khi lưng bị căng cơ hoặc bị thương cấp tính nhưng không có nghĩa là bạn phải nằm cả ngày trên giường. Đôi khi, nằm quá nhiều có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên hoạt động vừa phải khi cơn đau lưng đã thuyên giảm.
Các bác sĩ có thể đề nghị tập thể dục ở những người bị đau thắt lưng, bắt đầu với những chuyển động nhẹ nhàng và dần dần tăng cường độ. Một khi cơn đau tạm thời giảm bớt, một kế hoạch tập luyện cụ thể có thể giúp ngăn cơn đau quay trở lại.
Thống kê cho thấy, những người lao động với công việc ít vận động thực sự dễ bị chấn thương đĩa đệm hơn những người hoạt động vừa phải tại nơi làm việc. Và có đến 85% những người bị đau lưng không thể nhớ lại thời điểm cụ thể khi bắt đầu bị đau. Điều đó cho thấy có nhiều nguyên khác gây đau lưng hơn là chấn thương, chẳng hạn như thoái hóa đĩa đệm, nhiễm trùng và các tình trạng di truyền điển hình là bệnh viêm cột sống dính khớp.
Câu 4: Đau lưng thường là mạn tính?