Mẹ tôi bị đau khớp gối, giãn tĩnh mạch thì có được đạp xe vận động không? Mẹ tôi nên tập luyện bao nhiêu phút mỗi ngày và các tư thế đơn giản nào? Nhờ bác sĩ hướng dẫn các bài tập cho người bị viêm khớp sưng các đầu ngón tay nhiều năm. (Thanh Hoa Ngô)

Trả lời:

Mẹ bạn chọn đạp xe là phù hợp vì môn đạp xe không áp lực lên khớp gối cũng không tì đè đến chi dưới đang bị suy giãn tĩnh mạch. Mỗi ngày, bạn nên cho mẹ dành ra 30 phút để tập luyện và tùy theo mức độ của cơ thể mà vận động.

Ví dụ: khởi động cơ thể nhẹ nhàng rồi chuyển qua 10 phút đạp xe đạp. Sau 10 phút chuyển về các bài tập vận động nhẹ cho phần thân trên và phần cơ bụng khoảng 5 phút. Tiếp đó quay lại đạp xe 10 phút và chuyển qua tập luyện cho chi trên. Việc luyện tập nhẹ nhàng, linh hoạt chuyển đổi sẽ không gây áp lực lên cơ thể.

Về trường hợp viêm khớp sưng đầu ngón tay lâu năm, khó cử động. May mắn là bạn vẫn tin rằng, luyện tập có thể cải thiện tình trạng sưng đau vì nhiều người nghĩ biến dạng khớp như thất khớp, viêm khớp là lẽ đương nhiên nên họ hay buông xuôi.

Để cải thiện tình trạng của mẹ bạn, bạn nên tập cho bà hoặc người thân massage phần đầu ngón tay, massage bàn tay. Bạn dùng tay massage các đốt giữa và đốt đầu và day ngón tay theo hướng từ trong ra ngoài nhằm kích thích tuần hoàn. Nếu khớp bị biến dạng và quặp vào trong thì nên vận động massage tương tự nhưng bẻ ngón tay ra hướng ngược lại.

ThS.BS Nguyễn Thụy Song Hà
Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM