Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, khoảng 80% trường hợp đột quỵ có thể được ngăn ngừa.
Bác sĩ Minh Đức cho biết thêm, để giảm nguy cơ đột quỵ liên quan đau đầu, mất ngủ và các yếu tố nguy cơ khác, mọi người nên có lối sống lành mạnh. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả; thực phẩm ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và giàu chất xơ có thể giúp ngăn ngừa cholesterol cao. Hạn chế muối (natri) trong chế độ ăn uống cũng có thể làm giảm huyết áp. Theo CDC Mỹ, yếu tố nguy cơ lớn nhất dẫn đến đột quỵ là huyết áp cao. Do đó, phòng ngừa, chẩn đoán và kiểm soát huyết áp thông qua thay đổi lối sống và dùng thuốc rất quan trọng để giảm đột quỵ.
Tập thể dục có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm mức cholesterol và huyết áp. Với người hút thuốc lá, bỏ thuốc lá sẽ giảm nguy cơ đột quỵ. Đàn ông được khuyến nghị không nên uống quá hai ly mỗi ngày và phụ nữ không nên uống quá một ly mỗi ngày. Người có các bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu cao... cần theo dõi sức khỏe định kỳ, điều trị và kiểm soát bệnh. Người thường xuyên bị đau đầu, mất ngủ nên thăm khám bác sĩ; không lạm dụng thuốc ngủ, thuốc giảm đau đầu. Tầm soát đột quỵ định kỳ cũng là cách hiệu quả để ngăn chặn bệnh.
Câu 6: Những thực phẩm nào có thể hỗ trợ cải thiện đau đầu, mất ngủ?