Con tôi một tháng tuổi, bú sữa mẹ hoàn toàn. Có nên bổ sung vitamin D cho trẻ để tránh thiếu hụt và liều lượng thế nào phù hợp? (Thu Hiền, TP HCM)
Tôi thoa kem chống nắng hằng ngày khi ra ngoài trời để bảo vệ da. Cách này có cản trở cơ thể hấp thu ánh nắng để tạo ra vitamin D không?
Sắt, kẽm, vitamin B, D từ các loại thực phẩm như cá hồi, sữa, ngũ cốc, cần thiết cho chức năng tuyến giáp và người bệnh cường giáp.
Ăn dưa hấu có chứa lycopene, cá béo cung cấp axit béo omega-3, uống trà xanh làm giảm khả năng mắc ung thư tuyến tiền liệt.
AnhNgười đàn ông 89 tuổi tử vong vì nồng độ canxi trong máu tăng cao, kết quả của việc uống vitamin D trong 9 tháng liên tục.
Canxi và vitamin D góp phần duy trì sức khỏe xương khớp, axit folic, vitamin B12 cần thiết trong thời kỳ mang thai, phòng ngừa dị tật thần kinh ở thai nhi.
Người bệnh viêm ruột nếu thiếu sắt có thể thiếu máu và mệt mỏi, không cung cấp đủ canxi có nguy cơ gãy xương.
Ăn đủ chất, uống cà phê, không uống rượu bia, bổ sung vitamin D góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh gan vào mùa lạnh.
Bông cải xanh, cá hồi, hải sản, nấm có nhiều vitamin nhóm B, A, C, D, tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giải độc gan.
Người thiếu vitamin D thường dễ nổi mụn, da lão hóa nhanh hơn, dễ xuất hiện nếp nhăn, bong tróc và rụng tóc.
Một số loại vitamin có trong thực phẩm, hấp thụ từ ánh nắng mặt trời có thể tăng cường sức khỏe phổi và ngăn ngừa tổn thương tế bào.
4 loại vitamin nhóm B, C, D, A có thể hấp thụ từ trái cây, rau, thực phẩm chứa protein, cần thiết cho hệ tiêu hóa, nếu thiếu làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Cơ thể thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ cảm cúm, loãng xương, suy giảm trí nhớ và trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu cho biết vitamin D là chất quan trọng giúp giảm viêm, có thể phòng ngừa ung thư, từ đó tăng tuổi thọ.
Tất cả phụ nữ cần lượng vitamin D giống nhau, bổ sung càng nhiều dưỡng chất càng tốt, dễ dàng hấp thu đủ vitamin này qua thực phẩm là những cách hiểu chưa đúng.
Tập thể dục, đứng ngồi đúng tư thế, bổ sung vitamin D giúp phòng ngừa thoái hóa khớp, duy trì khả năng vận động lâu dài.
Ăn theo chế độ Địa Trung Hải, hạn chế đường và bổ sung vitamin B, D, omega-3 giúp ngăn và giảm thiểu triệu chứng trầm cảm.
Thiếu vitamin D khiến phụ nữ giảm nồng độ estrogen; từ đó giảm ham muốn, cực khoái và kém thỏa mãn tình dục.
Sự kết hợp này giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngừa rối loạn tiêu hóa, tăng khả năng sản sinh K2 giúp cơ thể hấp thu tốt vitamin D.
Hấp thu vitamin D từ thực phẩm, viên uống hay tổng hợp từ ánh nắng có giá trị tương đương, mỗi người cần lưu ý về liều lượng bổ sung, thời gian tắm nắng…
