Thiếu vitamin D khiến phụ nữ giảm nồng độ estrogen; từ đó giảm ham muốn, cực khoái và kém thỏa mãn tình dục.
Sự kết hợp này giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ngừa rối loạn tiêu hóa, tăng khả năng sản sinh K2 giúp cơ thể hấp thu tốt vitamin D.
Hấp thu vitamin D từ thực phẩm, viên uống hay tổng hợp từ ánh nắng có giá trị tương đương, mỗi người cần lưu ý về liều lượng bổ sung, thời gian tắm nắng…
Thiếu canxi, folate, vitamin B12, sắt, kẽm... khiến chị em thường xuyên thiếu máu, rụng tóc, chuột rút ở chân, cảm thấy mệt mỏi.
Hấp thu đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống có thể giúp duy trì sức mạnh của xương và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Trắc nghiệm sau đây giúp làm rõ hơn mối quan hệ giữa vitamin D và ung thư vú, cách thay đổi lối sống giúp ngăn ngừa bệnh tái phát.
Các loại cá chứa nhiều axit béo omega 3 giúp kháng viêm và giảm sưng khớp, còn rau củ chứa vitamin C ngăn ngừa mất xương và cũng là chất chống oxy hóa.
Những người già uống bổ sung vitamin D và canxi có thể sống lâu hơn so với bạn đồng trang lứa, một khảo sát quốc tế trên các nghiên cứu gần đây tiết lộ.
Thông thường người cao tuổi cần uống 2-3 viên canxi mỗi ngày, nên uống sau khi ăn và phải uống thật nhiều nước.
Trong ngũ cốc dinh dưỡng loại 600 g một gói của cơ sở thuộc Công ty Sing Việt, hàm lượng vitamin D3 công bố 200-300IU/100 g song thực tế giám định không có; hàm lượng canxi thật chỉ bằng 1/4.
Thưa bác sĩ, bé nhà em 27 tháng, chỉ nặng 13kg. Mỗi ngày, cháu vẫn uống 450ml sữa công thức, 220ml sữa tươi, ăn sữa chua... nhưng không lên cân và tăng chiều cao. Xin bác sĩ tư vấn giúp là em cần làm gì để con cao lớn? (Kim Thu, TP HCM)
Cứ 3 người phụ nữ trên 50 tuổi thì có một người bị loãng xương, tỷ lệ này ở nam giới là 1/10. Nhóm đối tượng nữ làm việc văn phòng, do ít vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên có nguy cơ mắc bệnh cao.
Bé nhà tôi sắp 13 tháng nhưng chỉ cao 73cm. Hằng ngày, tôi cho con ăn thực phẩm có hàm lượng canxi cao như trứng, tôm, cua biển, phomai... Tôi cũng cho cháu tắm nắng, uống thêm vitamin D. Tôi phải làm gì nữa để con cao lớn? (Phúc Anh, Hà Nội)
Sau khi vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi tại ruột, K2 sẽ kéo canxi tiến thẳng vào xương.
Con trai tôi 20 tuổi, chỉ cao khoảng 165cm. Liệu cháu còn cao thêm không? Ăn uống, sinh hoạt thế nào để tăng chiều cao? (Nguyễn Tỵ)
Cháu lớn nhà tôi 20 tuổi, cháu nhỏ 16 tuổi, chỉ cao ở mức trung bình. Xin hỏi bác sĩ tại sao và cách tăng thêm chiều cao? (Hà Vinh)
Tôi nên cho con ăn những thực phẩm nào để cải thiện chiều cao, có nên uống viên canxi không? (Lê Hiệp)
Trẻ thiếu vitamin D thường quấy khóc, khó ngủ, hay giật mình do thần kinh bị kích thích, ra nhiều mồ hôi về đêm và cả khi trời lạnh.
Con trai tôi 12 tuổi, cao 1,30m, nặng 30kg. Cháu ăn uống đầy đủ nhưng vẫn bé hơn bạn bè. Tôi nên làm gì để giúp con cao hơn? (Tùng)
Cháu 18 tuổi, là nam giới nhưng thấp hơn vài bạn nữ cùng lớp. Bao nhiêu tuổi thì cháu ngừng cao và có thể thêm được bao nhiêu cm? (Tiến)
