Nhiều người nghĩ trẻ bú mẹ không cần vitamin D từ nguồn khác, song tắm nắng để cung cấp vitamin này rất có lợi cho xương phát triển.
Ngoài tắm nắng, ăn trứng, nấm, cá hồi có thể giúp bổ sung vitamin D tự nhiên, thúc đẩy xương khỏe mạnh, cải thiện khả năng miễn dịch.
Bổ sung vitamin D, B và các khoáng chất như magie, kẽm thường xuyên giúp não khỏe, tăng cường trí nhớ, phòng ngừa sa sút trí tuệ.
Canxi, vitamin D, phốt pho có trong cá hồi, lòng đỏ trứng, rau xanh, đậu phụ tham gia vào quá trình tạo thành và tăng cường sức mạnh cho xương.
Trẻ ăn cá hồi, trứng, sữa bò, sữa đậu nành, nấm để bổ sung nhiều vitamin D, tăng hấp thu canxi ở ruột, hỗ trợ quá trình hình thành xương.
Sữa hạnh nhân, đậu nành, các loại nấm, ngũ cốc tăng cường cung cấp vitamin D có lợi cho xương và nâng cao sức đề kháng.
Con tôi 6 tháng tuổi, làm thế nào để tắm nắng cho trẻ trong mùa lạnh an toàn? (Bảo Lâm, TP HCM)
Cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể giúp xương khớp của phụ nữ chắc khỏe, cải thiện chức năng miễn dịch và tâm trạng.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Royal Care Multivitamin + Zn + D3 chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết phù hợp với trẻ em trên 6 tuổi, người trưởng thành.
Các dấu hiệu thiếu vitamin D thường là mệt mỏi, yếu cơ, nhiễm trùng thường xuyên, đau xương và tăng nguy cơ gãy xương, tâm trạng thất thường.
Kết thúc giai đoạn 1.000 ngày đầu đời, trẻ có thể đạt được 50% chiều cao khi trưởng thành, do đó các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung các vi chất cần thiết.
Nhà nghiên cứu lão khoa tại King's College London, Anh, khuyên tập kháng lực, cardio, bổ sung vitamin và thực hiện nhịn ăn gián đoạn để sống thọ.
Phòng ngừa thiếu vitamin D bằng cách bổ sung thực phẩm giàu vitamin này vào chế độ ăn uống, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày.
Nạp quá nhiều vitamin D có thể gây thừa canxi trong máu, dẫn đến các triệu chứng như đi tiểu thường xuyên, suy nhược, sỏi thận hay vấn đề về xương.
Vitamin D giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt, cần thiết cho xương phát triển, bằng cách phơi nắng hoặc bổ sung từ thực phẩm.
Mặc quần áo cộc, thoa kem chống nắng và tiếp xúc ánh nắng mặt trời 10-15 phút giúp da sản sinh vitamin D cho cơ thể.
Tôi nghe nói có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua việc ăn trứng, điều này có đúng? (Hân, 30 tuổi, TP HCM)
Vitamin B6, B12, C, D, E rất cần thiết để duy trì chức năng tim mạch, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh liên quan.
Một số thực phẩm, loại thuốc và bệnh lý có thể khiến cơ thể tăng sản xuất axit uric hoặc suy giảm khả năng đào thải chất này, gây dư thừa và dẫn tới gout.
Vitamin D giúp bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tổn thương, giảm viêm, ngăn nguy cơ suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer.
