Thiếu canxi, folate, vitamin B12, sắt, kẽm... khiến chị em thường xuyên thiếu máu, rụng tóc, chuột rút ở chân, cảm thấy mệt mỏi.
Hấp thu đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống có thể giúp duy trì sức mạnh của xương và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Trắc nghiệm sau đây giúp làm rõ hơn mối quan hệ giữa vitamin D và ung thư vú, cách thay đổi lối sống giúp ngăn ngừa bệnh tái phát.
Các loại cá chứa nhiều axit béo omega 3 giúp kháng viêm và giảm sưng khớp, còn rau củ chứa vitamin C ngăn ngừa mất xương và cũng là chất chống oxy hóa.
Người già trên 65 tuổi cần bổ sung vitamin D nhiều hơn để đảm bảo sức khỏe hệ xương khớp, miễn dịch cũng như tinh thần.
Hiểu đúng về loãng xương sẽ giúp cho việc kiểm soát bệnh và ngăn ngừa biến chứng diễn ra hiệu quả hơn.
Bổ sung vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm viêm, giúp hấp thụ canxi, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Các loại trái cây như cam, đu đủ, đào, bơ giàu vitamin D, cung cấp dưỡng chất bổ dưỡng cho sức khỏe tổng thể.
Sữa, chế phẩm từ sữa, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, rau lá xanh đậm, ngũ cốc, khoai lang… là những thực phẩm rất tốt cho hệ xương khớp.
Loãng xương ở trẻ em rất hiếm gặp nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng do trẻ bị mất một khối lượng xương lớn.
Chế độ ăn gồm vitamin D, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp… được cho là có lợi cho buồng trứng và tử cung.
Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D là chìa khóa để có hệ xương khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương.
Theo chuyên gia, bổ sung vitamin D là cần thiết song chất này không phải "thần dược" chữa bách bệnh, thậm chí dùng liều cao sẽ gây ngộ độc.
Trẻ em uống vitamin D quá liều lượng chỉ định dễ buồn nôn, suy nhược, tích tụ canxi trong máu gây ảnh hưởng đến thận, tim.
Một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, đặc biệt là canxi và vitamin D, là sự lựa chọn hàng đầu cho người bệnh loãng xương.
Hà NộiHai bé trai 3 tuổi và 18 tháng nhập viện trong tình trạng nôn, đau bụng, bác sĩ chẩn đoán ngộ độc vitamin D, suy thận cấp do uống quá liều trong thời gian dài.
Tắm nắng phù hợp, ăn cá trích, cá hồi, nấm, sữa… có thể giúp trẻ hấp thu đủ vitamin D, hỗ trợ nâng cao đề kháng, tăng trưởng chiều cao.
Người bị lạc nội mạc tử cung nên bổ sung thực phẩm giàu Omega-3, chất chống oxy hóa, canxi, vitamin D, hạn chế các thức ăn giàu chất béo không chuyển hóa.
Thời gian phơi nắng tổng hợp vitamin D tốt nhất là khoảng 10h-15h, mỗi ngày 10-15 phút, song lưu ý thời gian này vào mùa hè có thể khiến trẻ bị bỏng da.
Vitamin D hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm trầm cảm, hỗ trợ phòng bệnh tim mạch.
