Tôi mang thai lần đầu, hơn 7 tuần, ăn rau đay hàng ngày có an toàn cho mẹ và bé không, cần lưu ý gì? (Cẩm Nhung, TP HCM)
Người ăn chay, người già, có chế độ ăn thiếu khoa học dễ bị thiếu hụt protein, với một số triệu chứng cảnh báo như mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm khối lượng cơ.
Protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, sữa, các loại hạt và rau xanh giàu dinh dưỡng, hỗ trợ trẻ đang lớn phát triển toàn diện.
Vitamin và khoáng chất không chỉ cần thiết cho tim, tiêu hóa, xương khớp mà còn hỗ trợ chức năng hô hấp, một số loại đặc biệt có ích, giúp phòng bệnh phổi.
Chân gà chứa nhiều protein là collagen, hỗ trợ cải thiện làn da, xương khớp và tiêu hóa, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Khoai tây, các loại đậu, quả bơ cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ đường ruột cho trẻ, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Trẻ cần canxi để xây dựng xương, cơ và răng chắc khỏe, không chỉ nên ăn các loại thịt mà còn nhiều loại rau củ quả cũng chứa dưỡng chất này.
Trước đây tôi rất thích ăn rau sống, gỏi nên khi mang thai rất thèm ăn nhưng mẹ chồng khuyên không nên vì dễ bị giun sán, có đúng không?(Trang, 22 tuổi, Hà Nội).
Nước ép táo kết hợp cùng dưa chuột, rau bina, dưa chuột, chanh cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, thúc đẩy cảm giác no, đốt cháy chất béo.
Thực phẩm giàu omega-3, vitamin, choline, flavonoid như cá hồi, rau xanh, trái cây hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Nhiều người cho rằng ăn giá sống mỗi ngày giúp tăng sinh lý, cải thiện xuất tinh sớm, có đúng không? (Xuân, 29 tuổi, Hà Giang).
Rau mồng tơi, rau lang, thanh long, bưởi cung cấp nhiều vitamin C và chất xơ hòa tan, giúp trẻ cải thiện nhu động ruột, giảm táo bón.
Ăn trứng khi uống rượu hỗ trợ chức năng gan, tránh nôn nao, các món cung cấp protein nạc giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu.
Bé nhà tôi suy dinh dưỡng từ nhỏ, năm nay vào lớp 2. Bé thường học khá chậm, hơi khó tập trung, vào năm học mới con không hăm hở đi học, có biểu hiện lo âu.
Rau củ nhiều màu sắc, hạt, quả mọng cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ da từ bên trong, giảm tác động của tia UV đến da.
Uống cà phê buổi chiều có thể giảm mệt mỏi nhưng lại có nguy cơ trì hoãn giấc ngủ, đổ mồ hôi, đi tiểu nhiều hơn vào ban đêm.
Cần tây không chứa nhiều carbohydrate, chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ nên ít làm tăng lượng đường trong máu, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn.
Thực phẩm giàu lợi khuẩn, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, rau củ và trái cây tươi cung cấp nhiều dưỡng chất hỗ trợ trẻ dậy thì giảm mụn.
AnhChọn thịt thăn lợn thay vì ba chỉ, đùi gà không da thay vì cánh gà, là hai trong nhiều mẹo ăn thịt tốt cho sức khỏe.
Thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, mỡ động vật, thức ăn chiên rán và đồ ngọt thường có trong dịp lễ dễ làm tăng cholesterol, tích tụ chất béo trong máu.
