Đạm, sắt, vitamin nhóm B, C, selen, kali từ nhiều loại thực phẩm như cá, rong biển, chuối... hỗ trợ trẻ phát triển trí não.
Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu nên người ăn quả mâm xôi, việt quất, táo, lê, chuối có thể ăn ít hơn trong bữa chính, hỗ trợ giảm cân.
Con gái tôi 9 tuổi, thích trà sữa, có ngày uống hai ly. Trẻ em ở tuổi này uống trà sữa được không? (Phương Minh, TP HCM)
Khoảng 59% dân số ăn thiếu rau và trái cây so với khuyến nghị, 78% thường xuyên thêm muối vào món ăn, làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, đột quỵ.
Vitamin A, lutein tốt cho sức khỏe đôi mắt, phòng ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, omega-3 góp phần bảo vệ võng mạc.
Trái cây, rau, dầu ô liu, cá béo cung cấp nhiều dưỡng chất tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật.
Xoài giàu chất xơ và các vitamin, bơ nhiều lượng chất béo có lợi, vitamin E, K và B giúp trẻ phát triển toàn diện.
Ăn quả bơ, chuối, các loại hạt giàu protein, có thể làm chậm hấp thụ rượu vào máu, cân bằng điện giải và giảm một số tác dụng phụ liên quan đến rượu.
Hạn chế ăn thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và các loại bánh đóng gói vào bữa sáng để giảm nguy cơ ung thư, theo các chuyên gia.
Sữa chua Hy Lạp, cá, trứng giàu protein, ít chất béo, calo hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
Người không ăn đủ thực phẩm chứa chất xơ có thể gặp triệu chứng như táo bón, nhanh đói, mệt mỏi.
Trẻ thường thiếu sắt, vitamin D, canxi, kẽm... do chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, ảnh hưởng đến tăng trưởng và phát triển.
Hà NộiTrước mỗi bữa ăn, Hiểu Minh, 19 tuổi, uống một cốc sữa bò 500 ml, sau đó ăn theo quy tắc bàn tay, kết hợp tập luyện, để duy trì hình thể săn chắc.
Cá hồi, dầu ô liu giàu axit béo omega-3 hỗ trợ giảm viêm xương, phòng ngừa lão hóa khớp.
Con trai tôi 5 tuổi, thấp hơn bạn đồng lứa. Bé từ 5 tuổi tăng chiều cao thế nào đạt chuẩn, nên ăn gì để phát triển tốt? (Thanh Huyền, Bình Dương)
Con tôi 20 tháng tuổi, thời tiết nắng nóng cho bé uống vitamin C sủi giúp tăng đề kháng được không? (Dung Nguyễn, Vũng Tàu)
Hà NộiÔng Hoàng, 90 tuổi, bị loét nặng do nằm lâu, các bác sĩ áp dụng chiến thuật dinh dưỡng theo ba giai đoạn để điều trị cho bệnh nhân thay vì phẫu thuật.
Sữa đậu nành Fami cung cấp protein, chất xơ, canxi, vitamin... có thể uống vào nhiều thời điểm, tối đa 400 ml mỗi ngày.
Người thiếu vitamin K thường chảy máu nhiều khi bị thương, làm tăng nguy cơ gãy xương, da dễ bầm tím.
Bí ngô, khoai lang giàu beta-carotene, tốt cho tim, lựu chứa kali và axit ellagic giúp giãn nở mạch máu, phòng ngừa huyết áp cao.