Trả lời:

Một ly trà sữa lớn, ngọt, kèm trân châu, thạch, kem cheese có thể cung cấp tới 500 kcal, bằng 30-40% tổng nhu cầu năng lượng hàng ngày của trẻ, tùy độ tuổi. Thành phần chính trong trà sữa gồm trà, sữa (chủ yếu là đường và bột béo, ít canxi, folate, sắt, selen), trân châu (bột năng, đường, chất béo), ít hàm lượng dinh dưỡng. Một ly trà sữa lớn chứa khoảng 30 g đường, chất đạm, vitamin, chất xơ rất thấp.

Con bạn thường xuyên uống trà sữa, có ngày uống hai ly không tốt cho sức khỏe. Trẻ uống nhiều đồ uống này năng lượng dễ tích tụ thành mỡ thừa. Bé tăng cân do mỡ thừa có nguy cơ béo phì, mỡ nội tạng và mỡ trong máu. Lượng đường, chất béo cao trong trà sữa cũng khiến trẻ tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, khó tiêu, không muốn ăn thêm chất dinh dưỡng khác. Từ đó, bé có thể thiếu chất.

Trẻ gái đang tuổi dậy thì như con bạn cần có chế độ ăn đa dạng, đáp ứng nhu cầu cơ thể đang cần phát triển tối ưu. Bạn nên cho con uống đủ sữa, chọn loại không đường, tách béo, bổ sung trái cây ít ngọt như ổi, cam, dưa hấu, mận, nho, lê, táo, kiwi, chuối.

Bé cũng cần ăn uống cân đối, hợp lý, phối hợp nhiều loại thực phẩm. Cha mẹ khuyến khích con ăn nhiều rau xanh, thêm thực phẩm dạng thô như khoai, trái cây tươi để cung cấp chất xơ, bổ sung vitamin, khoáng chất.

Nếu con muốn uống trà sữa, bạn có thể cân nhắc cho uống giảm dần, hai ly mỗi tuần, sau đó 2-3 lần mỗi tháng. Bạn chọn loại trà sữa ít ngọt hoặc tự làm tại nhà để kiểm soát lượng đường, trân chân và thạch hiệu quả.

Bác sĩ Trần Thị Trà Phương
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome