Làm việc nhiều giờ trên máy tính, ngồi sai tư thế hoặc lặp lại một số hoạt động trong thời gian dài có thể gây đau cánh tay.
Những người làm văn phòng thường ngồi nhiều, ít vận động, nên thường bị đau dai dẳng ở vai, cổ, cứng lưng.
Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị đau cổ vai gáy không xâm lấn, có hiệu quả nhanh chóng và dài lâu nhờ tác động sâu đến từng nhóm cơ.
Dân văn phòng nên giữ tư thế đúng khi làm việc, tăng cường vận động, có chế độ dinh dưỡng phù hợp... để phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ.
Tình trạng đau cổ vai gáy ở mức độ từ nhẹ đến trung bình có thể được cải thiện hiệu quả nhờ một số phương pháp như chườm, uống đủ nước, giãn cơ.
Những động tác đơn giản kéo căng cơ cổ, cơ lưng, cơ vai giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn.
Việc tập luyện dưới nước giúp giảm áp lực trọng lượng lên cột sống, hạn chế nguy cơ chấn thương, tốt cho lưng và cổ.
Đau, căng cứng vai thường là dấu hiệu của viêm gân cơ vai, một bệnh lý không nguy hiểm nhưng dễ tái phát, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của người bệnh.
Lưu ý đến vị trí kê gối, đặt khuỷu tay có thể giúp người gặp vấn đề xương khớp có giấc ngủ ngon và hạn chế tình trạng đau trở nặng.
Vận động nhẹ nhàng sau mỗi nửa tiếng làm việc, đảm bảo tư thế đúng, hạn chế xử lý công việc trên điện thoại sẽ giúp những người làm việc văn phòng giảm nguy cơ đau cổ và lưng.
Tôi 34 tuổi, làm việc văn phòng, hay bị đau đầu kèm đau cổ, gáy. Tôi lo có bệnh tiềm ẩn nguy hiểm, mong bác sĩ tư vấn. (Kim Dung, TP HCM)
Tôi bị đau cổ vai gáy, chồng bị thoát vị đĩa đệm. Vậy vợ chồng tôi nên nằm nệm cứng hay mềm?
50-90% người dưới 20 tuổi và xấp xỉ 5-10% người trên 40 tuổi bị trật khớp vai sẽ tái phát tình trạng này.
Việc sử dụng điện thoại và máy tính trong thời gian dài có thể khiến đầu đổ về phía trước, ảnh hưởng đến cột sống cổ, gây ra tình trạng vẹo cổ.
Ngủ đúng tư thế có tác dụng cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, giảm nhanh đau vai gáy và ngăn ngừa tình trạng này tái phát.
Các bài tập đơn giản như kéo giãn vùng thắt lưng, duỗi lưng, bắc cầu... giúp giảm triệu chứng đau thoát vị đĩa đệm, đau cổ vai gáy, thắt lưng do vận động nhiều.
Đau cổ khi ngủ dậy là vấn đề thường gặp, xuất phát từ nhiều nguyên nhân, đôi khi đó có thể là dấu hiệu bệnh lý cần được điều trị kịp thời.
TP HCMCơn đau nhức vùng cổ vai gáy hành hạ khiến chị Mai Anh, 35 tuổi, không thể đưa tay lên chải tóc, vuốt tóc hoặc cài dây kéo váy áo.
Sau mổ bướu cổ, người bệnh có thể bị sẹo cùng các biến chứng tổn thương tuyến cận giáp, nhiễm trùng, mất máu, khàn giọng, câm… nên cần chăm sóc, theo dõi kỹ.
Căng cơ, viêm, dây thần kinh cổ bị chèn ép, gặp chấn thương, vẹo cổ cấp tính, gãy cổ… là những nguyên nhân gây đau cổ bên trái.
