Trả lời:

Sau đoạn nhũ và tái tạo ngực, mỗi người có tốc độ lành vết thương khác nhau. Trong tuần đầu tiên, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời giảm cử động cánh tay để tránh ảnh hưởng đến cơ ngực. Bạn cần mặc áo ngực chuyên dụng trong 4 tuần sau khi phẫu thuật.

Đi bộ, chạy bộ là những môn thể thao phù hợp có thể thực hiện sau phẫu thuật một tuần. Khi đi bộ, bạn nên bước chậm rãi, tăng cường độ theo thời gian. Khi đi hoặc chạy bộ, bạn cần hạn chế đánh tay để tránh ảnh hưởng đến cơ vùng ngực.

Sau tái tạo ngực 7-14 ngày, bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ. Trong 2-4 tuần tiếp theo, bạn có thể đạp xe tại chỗ hoặc đi bộ lâu hơn để tăng sức bền. Bạn cũng có thể tập aerobic thân dưới (hông, bụng, chân) và duy trì ở mức 50% so với cường độ luyện tập trước khi phẫu thuật.

4-6 tuần sau tái tạo ngực, bạn có thể chạy bộ, mặc áo ngực thể thao hỗ trợ giữ ngực khi tập luyện. Chạy với tốc độ chậm khoảng 10-15 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe. Nếu bạn tập yoga, cần đợi ít nhất 6 tuần sau phẫu thuật do các động tác yoga kéo căng, uốn cong cơ và chịu lực ở cánh tay dễ khiến các cơ đang lành, vết mổ bị tổn thương.

Với tập tạ, người vừa tái tạo ngực cần đợi vài tuần vì cơ ngực cần thời gian để lành. Khi cơ, mô, da lành lại hoàn toàn, bạn có thể trở lại tập luyện bình thường hoặc tham gia các hoạt động mới, kể cả các bài tập nâng tạ giúp cơ bắp, xương chắc khỏe hơn.

Một số bài tập nhẹ nhàng phù hợp với người bệnh đoạn nhũ kết hợp tái tạo ngực như cuộn vai về phía trước rồi cuộn về phía sau, hít một hơi sâu mỗi vòng cuộn. Để thực hiện, bạn đứng đối diện bức tường, các ngón tay chạm tường, sau đó di chuyển các ngón tay lên cao như đi bộ... Bài tập này cũng hỗ trợ cơ thể nhanh hồi phục sau tái tạo.

Duy trì chế độ ăn lành mạnh, đa dạng thực phẩm và các nhóm chất dinh dưỡng giúp cơ thể hồi phục tốt nhất. Không nên ăn uống quá kiêng khem dễ dẫn đến kiệt sức.

BS.CKI Phạm Anh Tú
Khoa Ngoại Vú, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM