Chất nhầy tích tụ có thể gây cảm giác khó chịu, nặng nề trong lồng ngực, dẫn đến khó thở. Có nhiều cách giảm chất nhầy trong đường hô hấp mà chưa cần dùng đến thuốc.

Uống đủ nước

Nước, trà thảo dược và nước dùng giúp làm loãng chất nhầy, dễ dàng loại bỏ ra khỏi đường hô hấp. Uống chất lỏng ấm cũng xoa dịu cổ họng và ngực bị kích ứng. Tránh đồ uống chứa caffeine vì chúng có thể gây mất nước, khiến tình trạng tắc nghẽn trầm trọng hơn.

Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối ấm hỗ trợ làm dịu cổ họng bị viêm. Các phân tử muối hoạt động như chất khử trùng tự nhiên, loại bỏ vi khuẩn. Độ ấm của nước còn pha loãng chất nhầy, giảm kích ứng trong cổ họng. Để pha hỗn hợp, hãy trộn khoảng nửa thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm rồi súc miệng nhiều lần trong ngày.

Ngủ kê cao đầu

Khi nằm thẳng, chất nhầy có thể tích tụ trong ngực và tăng tình trạng khó thở. Tư thế ngủ kê cao đầu có thể giữ cho đường thở thông thoáng. Bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối để tựa đầu trong lúc ngủ.

Xông hơi

Hít hơi nước là một cách khác để làm lỏng chất nhầy trong ngực. Không khí ấm và ẩm giúp làm ẩm đường hô hấp, từ đó loại bỏ đờm nhầy dễ dàng hơn. Tắm nước nóng hoặc dùng một bát nước nóng, trùm chiếc khăn lên đầu để giữ hơi nước, hít thở sâu trong vòng 10-15 phút.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Không khí khô có thể làm chất nhầy tích tụ trong ngực nhiều hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng có thể giữ ẩm cho không khí, thúc đẩy ho ra dịch nhầy.

Uống mật ong với nước ấm

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên, có lợi cho sức khỏe hô hấp. Pha mật ong với nước ấm có tác dụng làm dịu cổ họng, thúc đẩy tống các chất có hại ra khỏi phổi. Để pha đồ uống này, hãy thêm hai thìa mật ong vào một cốc nước ấm và nhấm nháp từ từ.

Dùng dầu khuynh diệp

Dầu khuynh diệp có khả năng làm giảm tắc nghẽn vùng ngực, giảm viêm và lỏng chất nhầy. Người bệnh hít hơi nước ấm có nhỏ một vài giọt dầu khuynh diệp. Tránh tiếp xúc trực tiếp với da vì nó có thể gây kích ứng nếu không pha loãng khi sử dụng.

Tránh hút thuốc

Hút thuốc là tác nhân đáng kể khiến chất nhầy tích tụ trong lồng ngực. Khói thuốc lá kích thích hệ hô hấp dẫn đến tăng sản xuất chất nhầy và gây viêm. Người hút thuốc nên bỏ thói quen này để cải thiện sức khỏe phổi.

Ăn súp ấm

Súp ấm, nhất là nước dùng, có thể có tác dụng xoa dịu cả ngực và cổ họng. Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và nước cho cơ thể để làm loãng dịch nhầy. Súp nóng thường chứa tỏi, gừng và hạt tiêu có đặc tính giảm viêm, thúc đẩy quá trình làm sạch đường hô hấp.

Ăn thực phẩm có lợi

Một số loại thực phẩm có đặc tính tự nhiên có thể giúp phá vỡ cấu trúc chất nhầy. Chúng bao gồm gừng, nghệ, tỏi, mật ong và hạt tiêu. Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống góp phần giảm sản xuất chất nhầy theo thời gian.

Bảo Bảo (Theo Health Shots)