Thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc phải một loạt vấn đề về sức khỏe. Tiến sĩ Abhijit Ahuja, bác sĩ chuyên khoa phổi, Bệnh viện Đa khoa Zen Chembur cho biết, phần lớn mọi người sẽ gặp phải cảm lạnh, ho, thở khò khè, hen suyễn, viêm phế quản trong mùa đông.

Thời tiết lạnh cũng sẽ gây khó thở do gây áp lực lên phổi. Đối với những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), không khí lạnh gây ra các cơn co thắt trong phổi, dẫn đến cơn hen suyễn, thậm chí tức ngực. Để bảo vệ sức khỏe phổi, mỗi người phải chăm sóc sức khỏe tổng thể bằng cách bảo vệ bản thân khỏi gió lạnh, chất gây dị ứng, ăn các thực phẩm bổ dưỡng.

Mặc ấm

Các trường hợp mắc bệnh hen suyễn, vấn đề về hô hấp khác thường gia tăng vào mùa đông do phổi và cơ quan nội tạng khác phải làm việc nhiều hơn để giữ ấm cho cơ thể. Mỗi người nên ở trong nhà, tập thể dục tại nhà, tránh tham gia bất kỳ hoạt động thể chất ngoài trời nào khi nhiệt độ xuống quá thấp.

Nếu bạn phải ra ngoài thì hãy đảm bảo mặc quần áo phù hợp. Trong thời tiết lạnh và ẩm ướt, hãy mặc đồ len thay vì đồ cotton bởi len hút ẩm, giúp duy trì không khí khô ráo, ấm áp trong các lớp quần áo. Ngoài ra, để bảo vệ phổi mỗi người hãy sử dụng khăn quàng cổ, đội mũ.

Uống đủ nước

Việc nhớ uống đủ nước dễ dàng trong mùa hè khi nhiệt độ cao hơn. Tuy nhiên, giữ đủ nước cho cơ thể rất quan trọng trong mùa đông. Mất nước có thể làm suy yếu nghiêm trọng hàng rào hệ thống miễn dịch, có thể làm khô các màng nhầy trong phổi, làm giảm khả năng chống nhiễm trùng, ảnh hưởng đường thở.

Tập thở

Bài tập thở giúp đưa oxy vào sâu trong phổi, loại bỏ chất nhầy, củng cố cơ hoành, tăng dung tích phổi... Thở đúng cách còn giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, người bệnh giảm căng thẳng, giảm lo lắng, trầm cảm.

Thực hiện các bài tập thở không mất nhiều thời gian. Bạn chỉ cần dành từ 5 phút mỗi ngày, nếu cảm thấy quá dài hãy thử tập trong 2 phút, thực hiện nhiều lần. Bài tập thở mím môi, thực hành hơi thở ong vo ve, hít thở đều... giúp người tập thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, muộn phiền, cải thiện chức năng hô hấp.

Ăn đủ chất

Một chế độ ăn uống cân bằng giúp tăng cường chức năng của phổi. Người dung nạp đủ chất xơ có phổi hoạt động tốt hơn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ gồm: lúa mì nguyên cám, đậu nướng, hạt chia, hạt quinoa, lê và bông cải xanh. Trái cây màu đỏ, xanh như việt quất, dâu tây giàu flavonoid (gọi là anthocyanin) chứa chất chống oxy hóa mạnh tốt cho hệ hô hấp.

Bên cạnh chất xơ, omega-3, protein, các khoáng chất.. là những chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì cơ hô hấp khỏe mạnh. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh không phức tạp. Mỗi người nên chọn bữa ăn bổ dưỡng với nguyên liệu mất ít thời gian chuẩn bị nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng.

Đeo khẩu trang

Mỗi người nên duy trì thói quen đeo khẩu trang khi xuất hiện nơi đông người, cố gắng giữ gìn vệ sinh tay sạch sẽ, tránh ở gần người mắc bệnh đường hô hấp. Những người mắc bệnh hen suyễn, viêm phế quản nên tránh tác nhân như ô nhiễm, khói bụi trong mùa đông.

Bên cạnh đó, nhà cửa cần sạch sẽ, tránh bụi, nấm mốc và chất gây dị ứng. Gia đình có thể sử dụng máy lọc không khí hoặc máy tạo độ ẩm ở nhà để hít thở thoải mái.

Tiêm phòng

Thực hiện các bước để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cúm, viêm phổi, Covid-19 quan trọng. Tiêm chủng là một trong những cách hiệu quả nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Vaccine giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của virus, giảm biến chứng khi mắc bệnh.

Lê Nguyễn (Theo Hindustan Times)