Nhiều người có thói quen bật quạt đắp chăn khi ngủ, đặc biệt là trong thời tiết đan xen lúc nóng lúc lạnh. Theo thạc sĩ, bác sĩ Trần Duy Hưng, khoa Hô hấp BVĐK Tâm Anh Hà Nội, thói quen tưởng chừng vô lý, lãng phí này có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Điều chỉnh thân nhiệt

Việc sử dụng quạt, điều hòa có thể giúp chúng ta cảm thấy mát mẻ, dễ chịu để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ trong khoảng vài giờ đầu. Sau đó khi ngủ sâu, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống, thấp nhất vào khoảng 2h30 sáng, gây cảm giác lạnh. Lúc này, việc đắp chăn sẽ giúp cân bằng lại nhiệt độ cơ thể về mức ổn định, giảm nguy cơ nhiễm lạnh.

Giữ ấm hệ hô hấp

Theo bác sĩ Hưng, càng về đêm, nhiệt độ không khí càng xuống thấp, tiếp tục duy trì quạt hoặc điều hòa ở mức nhiệt ban đầu sẽ khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh. Nhiều người không thể tỉnh giấc để điều chỉnh lại quạt và điều hòa. Khi đó cơ quan bị ảnh hưởng đầu tiên là hệ hô hấp với phần mũi, họng, ngực do trực tiếp hít không khí lạnh. Đắp chăn giúp hạn chế thoát nhiệt của cơ thể từ bên trong, ngấm lạnh từ bên ngoài, nhờ đó giữ ấm đường thở, lá phổi.

Giảm căng thẳng, tạo cảm giác an toàn

Đắp một chiếc chăn dày khi ngủ giúp kích thích não bộ giải phóng serotonin, melatonin và dopamine. Đây là những chất dẫn truyền thần kinh giúp an thần, điều chỉnh tâm trạng, tạo cảm giác thoải mái, kích thích thư giãn nhờ đó giải quyết chứng khó ngủ. Điều này lý giải vì sao nhiều người thích bật quạt hoặc điều hòa để đắp chăn khi ngủ ngay cả vào những ngày nóng bức.

Mặt khác, chăn tạo ra kích thích áp lực sâu (DPTS) với những điểm chạm nhẹ nhàng lên toàn bộ cơ thể, giúp thả lỏng cơ bắp và dây thần kinh, từ đó giảm căng thẳng. Điều này có tác dụng tương tự như những cái ôm vỗ về tạo cho con người cảm giác yên bình, được che chở.

Dễ đi vào giấc ngủ

Làn gió từ quạt tạo ra tiếng ồn trắng giúp con người dễ đi vào giấc ngủ. Trong một nghiên cứu thực hiện trên 2 nhóm trẻ sơ sinh từ 2-7 ngày tuổi, các nhà khoa học phát hiện 80% trẻ ngủ thiếp đi chỉ sau 5 phút tiếp xúc với tiếng ồn trắng, so với chỉ 25% trẻ ngủ tự nhiên.

Giảm nhẹ một số bệnh lý

Sử dụng chăn trong môi trường có nhiệt độ lạnh giúp cải thiện các rối loạn thần kinh, giảm căng thẳng. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ đáng kể trong việc cải thiện trí nhớ, giảm bớt lo lắng trong chứng hoang tưởng, trầm cảm. Chăn từng là vật dụng được cung cấp cứu trợ cho quân nhân, phụ nữ thời kỳ chiến tranh, những người trở về nhà trong tình trạng sợ hãi, mất trí nhớ.

Theo Life Hack, một số người bị căng thẳng do công việc, mắc chứng hưng cảm hoặc sợ hãi vào ban đêm cho biết giảm nhẹ triệu chứng sau nhiều ngày ngủ dưới chăn dày. Ngoài ra, đắp chăn khi ngủ cũng giúp cải thiện một số vấn đề sức khỏe khác như: ngưng thở khi ngủ, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, hội chứng tự kỷ, viêm khớp dạng thấp...

Quạt giúp lưu thông, làm mới không khí để phòng ngủ bớt ngột ngạt và giảm mùi khó chịu. Mặt khác, một số nghiên cứu còn phát hiện ngủ dưới quạt vào ban đêm làm giảm đến 72% nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Bác sĩ Hưng khuyên mặc dù việc bật quạt hoặc điều hòa, đắp chăn khi ngủ có lợi, nhưng cần chú ý không để nhiệt độ quá thấp, chăn không đủ ấm sẽ dễ nhiễm bệnh. Không khí lưu thông từ quạt có thể làm khô miệng, mũi và cổ họng, dẫn đến phản ứng bài tiết quá nhiều chất nhầy ở đường thở, gây đau đầu, nghẹt mũi, đau họng, ngủ ngáy.

Quạt lưu thông bụi và phấn hoa trong không khí, có thể gây dị ứng ở một số người. Do đó những người mắc bệnh hô hấp như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách dùng phù hợp.

Hoài Phạm