Chuyên viên dinh dưỡng Đỗ Thị Lan (Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội) cho biết, ăn vặt có lợi hay hại tùy thuộc vào những gì bạn chọn để ăn. Ăn vặt hay ăn nhẹ bao gồm tất cả các loại thực phẩm (cả trái cây) và đồ uống được tiêu thụ ngoài các bữa ăn chính (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối).
Nhiều nghiên cứu cho thấy, thêm 1-2 bữa ăn nhẹ vào chế độ ăn uống có thể tăng cường hệ thống tiêu hóa. Phân chia năng lượng cân đối ở các bữa chính và bữa phụ tốt hơn là tập trung năng lượng chỉ ở 3 bữa ăn chính hàng ngày, có tác động tích cực đến một số thông số sức khỏe và trao đổi chất. Để ăn vặt lành mạnh, bạn nên chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau hoặc các loại hạt, tránh các loại giàu calo, chất béo và đường.
Câu 2: Bữa ăn vặt nên có bao nhiêu calo?