Thạc sĩ, bác sĩ Dương Thế Chung, Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết hơi thở nặng mùi có thể do thói quen ăn uống, vệ sinh răng miệng chưa đúng cách. Những thực phẩm dưới đây góp phần cải thiện tình trạng này.

Nước lọc

Nước lọc hỗ trợ làm sạch thức ăn thừa bám trên răng, hạn chế vi khuẩn gây hôi miệng phát triển. Uống nước cũng thúc đẩy sản xuất nước bọt, đóng vai trò như chất làm sạch, bảo vệ men răng, ngăn ngừa sâu răng.

Kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su giúp lấy đi thức ăn, mảng bám khỏi răng, nướu và lưỡi, thúc đẩy quá trình sản xuất nước bọt. Kẹo cao su không đường được làm ngọt bằng xylitol ngăn ngừa hơi thở có mùi hiệu quả. Xylitol ức chế vi khuẩn trong miệng. Nên nhai kẹo cao su có đường xylitol ít nhất 5 phút sau bữa ăn.

Trái cây và rau củ

Trái cây, rau củ giàu vitamin C tạo môi trường không thuận lợi, kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Thực phẩm giàu vitamin C gồm ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cam, quýt, bưởi...

Sữa chua

Bác sĩ Thế Chung dẫn nghiên cứu Nhật Bản cho thấy ăn khoảng 85 g sữa chua không đường với vi khuẩn probiotic hai lần mỗi ngày, trong 6 tuần, giảm hợp chất sunfua gây mùi, từ đó cải thiện hơi thở có mùi. Sữa chua cũng cung cấp vitamin D, giúp giảm vi khuẩn trong miệng. Các nguồn vitamin D khác gồm sữa tăng cường, nước cam, cá hồi và trứng.

Hạnh nhân và các loại hạt khác

Các loại hạt có cơ chế giảm mùi hơi thở tương tự như rau củ quả. Chất xơ trong các loại hạt hoạt động giống như bàn chải đánh răng nhỏ, được chứng minh là ngăn vi khuẩn gây mùi làm ố răng.

Tuy nhiên, thực phẩm chỉ là giải pháp tạm thời khắc phục hôi miệng. Quan trọng hơn là vệ sinh răng miệng tốt, đánh răng ít nhất hai phút hai lần mỗi ngày, kết hợp dùng chỉ nha khoa. Nếu hơi thở có mùi nên chải cả lưỡi vì đây là nơi vi khuẩn gây mùi thích trú ngụ, đặc biệt vào ban đêm khi miệng khô.

Trường hợp hôi miệng kéo dài dù vệ sinh răng miệng tốt có liên quan đến các bệnh như viêm amidan, viêm VA, viêm họng, viêm xoang, trào ngược dạ dày thực quản... Lúc này, người bệnh cần đi khám để điều trị dứt điểm bệnh.

Hoài Phạm

Độc giả có thể đặt câu hỏi về bệnh hô hấp tại đây để được bác sĩ giải đáp.