Ợ hơi mùi trứng thối hay ợ lưu huỳnh là kết quả của việc tiêu thụ thực phẩm không thích ứng với cơ thể. Tình trạng này xảy ra khi đường tiêu hóa tạo ra một loại khí gọi là hydro sunfua. Loại khí này được tạo nên bởi các chất như nitơ, khí cacbonic, oxy, hydro hoặc một lượng nhỏ khí metan. Ợ hơi mùi trứng thối còn có thể xảy ra do ăn uống quá nhanh, ăn quá tải.
Những thực phẩm có hàm lượng lưu huỳnh cao như thực phẩm giàu protein, trứng, phomai, sữa nguyên kem, thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột hoặc chất xơ hòa tan... làm tăng nguy cơ ợ hơi mùi trứng thối. Ợ hơi mùi trứng thối không gây hại nhưng có thể gây mất tự tin và lúng túng khi giao tiếp. Dưới đây là một số cách giúp ngăn ợ hơi mùi trứng thối.
Thay đổi thói quen ăn uống: Ăn chậm để tránh nuốt không khí, ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày thay vì ăn một bữa thật no, tránh nhai kẹo cao su hoặc hút thuốc, tránh thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh, giảm uống rượu và các đồ uống có cồn, tránh các loại đồ uống có ga và thức ăn nhiều đường.
Trà bạc hà: Loại trà này hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng hơi thở có mùi. Ngoài trà bạc hà, mọi người cũng có thể thử trà xanh, trà hoa cúc. Chúng có tác dụng làm dịu dạ dày tương tự trà bạc hà.
Baking soda: Thêm một thìa nhỏ baking soda vào một cốc nước và uống nó một lần mỗi ngày. Với tính kiềm, baking soda giúp trung hòa axit dạ dày dư thừa.
Baking soda giúp trung hòa axit dạ dày. Ảnh: Freepik
Tập thể dục: Vận động nhẹ nhàng với các bài tập như yoga, đi bộ, đạp xe giúp khí di chuyển qua hệ tiêu hóa nhanh hơn, giảm ợ hơi, đầy bụng. Mọi người nên tập thể dục cách bữa ăn ít nhất một giờ, không ăn quá no trước buổi tập.
Nằm nghiêng: Thay vì nằm ngửa, bạn có thể chọn nằm nghiêng bên trái khi nghỉ ngơi hoặc ngủ. Tư thế này giúp bạn thải khí dư thừa nhanh hơn, giúp khắc phục tình trạng ợ hơi mùi trứng thối.
Uống nhiều nước suốt cả ngày: Nước cân bằng cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Khi bạn bị ợ hơi mùi trứng thối, nên thử uống nhiều nước hơn mọi ngày và ưu tiên uống một cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn.
Giấm táo: Giấm táo nhiều chất xơ, có tác dụng giảm ợ nóng bằng cách điều chỉnh nồng độ axit trong dạ dày xuống mức thấp. Uống một thìa giấm táo mỗi ngày có thể ngăn ngừa đầy bụng, ợ hơi.
Bổ sung probiotic: Đây là sản phẩm có chứa vi khuẩn sống. Chúng có lợi cho sức khỏe tổng thể và hệ tiêu hóa. Probiotic giúp cân bằng vi khuẩn trong đường tiêu hóa. Probiotic còn có nhiều trong một số thực phẩm như sữa chua, dưa bắp cải, kimchi, dưa chuột muối, hay đậu nành lên men.
Kim chi là thực phẩm có chứa probiotic. Ảnh: Freepik
Mật ong: Manuka trong mật ong có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa. Mọi người có thể uống mật ong trực tiếp, pha với nước ấm hoặc uống kèm với trà...
Khi bạn thường xuyên ợ hơi có mùi trứng thối, đó có thể là triệu chứng của ngộ độc thực phẩm, bệnh đường ruột do ký sinh trùng, hội chứng ruột kích thích, bệnh trào ngược axit, viêm dạ dày, viêm đại tràng hoặc ung thư trực tràng. Mọi người nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp, tránh biến chứng.
Anh Chi (Theo Very Well Health)