Cách tắm có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. 8 thói quen dưới đây khi tắm giúp bạn có được làn da khỏe đẹp hơn.

Sử dụng nước ấm

Tắm bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh có thể ảnh hưởng đến hàng rào bảo vệ da. Tiến sĩ Teo Soleymani, trường Y khoa David Geffen thuộc Đại học California, Mỹ, cho biết nước tắm nên ngang mức nhiệt độ cơ thể hoặc ấm hơn vài độ, khoảng 36,6 đến 40 độ C. Bởi nhiệt độ lạnh khó có thể loại bỏ bụi bẩn gốc dầu, nhất là khi bạn bị mụn trứng cá hoặc tắc lỗ chân lông. Còn nước quá nóng có thể gây bỏng và tổn thương da. Nhiệt độ cao cũng có thể tăng kích ứng da, dẫn đến viêm da kích ứng.

Chọn sản phẩm dịu nhẹ

Một số thành phần trong các sản phẩm sữa tắm như thuốc nhuộm, hương liệu, chất bảo quản, enzyme, sulfat có thể kích ứng da và các vấn đề như viêm da tiếp xúc dị ứng. Số lượng thành phần càng nhiều thì nguy cơ kích ứng hoặc phản ứng dị ứng càng cao. Nên tắm bằng các sản phẩm dịu nhẹ, được sản xuất với ít thành phần có khả năng gây kích ứng hơn.

Dùng xà bông hoặc sữa tắm phù hợp

Xà bông hay sữa tắm đều có ưu và nhược điểm riêng. Xà bông thường chứa ít thành phần hơn sữa tắm. Người có da nhạy cảm hoặc dị ứng với thành phần nhất định nên sử dụng xà bông đơn giản.

Các loại xà bông phổ biến bao gồm xà bông kháng khuẩn với thành phần kháng khuẩn được thêm vào giúp giảm vi khuẩn và mùi hôi. Xà bông glycerin có chứa glycerin để không gây khô da. Xà bông siêu béo chứa lipid giúp tạo lớp màng bảo vệ trên da, dịu nhẹ hơn với da.

Một số xà bông chứa chất tẩy rửa mạnh có thể gây khô và kích ứng da. Các chiết xuất từ thảo dược hoặc thực vật như hương thảo và dầu dừa, có khả năng dưỡng ẩm cho da. Một số thành phần có thể mang lại lợi ích chống viêm như dầu bơ, dầu hoa cúc, bơ hạt mỡ, dầu ô liu.

Chọn đúng dầu gội và dầu xả

Các sản phẩm chăm sóc tóc cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của da đầu và làn da. Tìm đúng loại dầu gội và dầu xả phù hợp phụ thuộc vào loại da, loại tóc và các yếu tố môi trường. Ví dụ, da đầu và tóc khô hay nhiều dầu, tóc có nhuộm hoặc xử lý hóa chất, các tình trạng da đầu như gàu... Người có xu hướng da đầu khô hoặc tóc khô, giòn nên chọn dầu gội và dầu xả nhiều chất dưỡng ẩm bổ sung dưới dạng dầu tự nhiên hoặc không gây dị ứng.

Gội đầu sạch quá mức hay không đủ đều có thể dẫn đến các vấn đề về da và tóc. Gội không sạch khiến các tế bào da chết tích tụ, tạo điều kiện cho nấm gây ra gàu. Gội sạch quá có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da đầu.

Lọc nước

Nước cứng là nước chứa nồng độ cao các hóa chất và khoáng chất hòa tan, bao gồm canxi, magiê và mangan. Những chất này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da và mái tóc như dẫn đến kích ứng và khô da. Trong một số trường hợp, chúng có thể gây ra các vấn đề về da như bệnh chàm. Clo là loại hóa chất phổ biến trong nước có thể dẫn đến ngứa, nổi mề đay và kích ứng. Sử dụng bộ lọc vòi hoa sen là cách dễ dàng để giảm các hóa chất và khoáng chất có khả năng gây hại trong nước.

Tẩy tế bào chết thường xuyên

Da thay đổi một cách tự nhiên sau mỗi 28-56 ngày, song tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào da chết và các chất bẩn tích tụ trên da. Chất tẩy tế bào chết hóa học có chứa các axit như AHA hoặc BHA. Còn chất tẩy tế bào chết vật lý dựa vào kết cấu thô ráp để loại bỏ những tế bào tích tụ trên bề mặt da.

Một trong những nhược điểm của chất tẩy tế bào chết hóa học là gây kích ứng hoặc tương tác với các chất bôi ngoài da khác. Tuy nhiên, chất tẩy tế bào chết vật lý quá mài mòn cũng có thể gây tổn thương cho hàng rào bảo vệ da. Tần suất tẩy tế bào chết phụ thuộc vào lối sống và loại da. Song không nên chà xát quá nhiều và thường xuyên vì có thể tạo ra những vết thương nhỏ cho các chất gây dị ứng và mầm bệnh trong môi trường xâm nhập, kích hoạt phản ứng miễn dịch.

Tắm không quá lâu

Thời gian lý tưởng để tắm là khoảng 8 phút. Càng ở trong phòng tắm lâu càng tăng khả năng da mất nước, loại bỏ lớp dầu tự nhiên và làm tổn thương hàng rào tự nhiên của da.

Chăm sóc da sau khi tắm

Quy trình chăm sóc da không chỉ dừng lại ở việc tắm. Những gì bạn làm sau khi tắm cũng rất quan trọng để nuôi dưỡng sức khỏe làn da. Hãy nhẹ nhàng thấm khô da bằng khăn thay vì chà xát. Thoa kem dưỡng ẩm khi mới tắm xong để sản phẩm hấp thụ tối ưu. Nếu tắm vào buổi sáng, hãy thoa kem chống nắng 15-30 phút trước khi ra ngoài, ngay cả trong những ngày nhiều mây.

Anh Ngọc (Theo Healthline)