Dưới đây là những cách mà phụ huynh có thể tham khảo để các bé khỏe mạnh trong năm mới.

Ngủ đủ giấc

Ngủ là yếu tố cơ bản để trẻ phát triển chiều cao, các chức năng trong cơ thể cũng như sức khỏe tinh thần. Giấc ngủ còn giúp phòng tránh béo phì cùng các rủi ro liên quan khác. Ngay cả trong những ngày Tết và đi du lịch, phụ huynh cũng nên cho con ngủ như bình thường.

Trẻ mới biết đi cần ngủ 11-14 tiếng, trong khi ở độ tuổi thiếu niên cần duy trì khoảng 8-10 tiếng mỗi đêm.

Ăn đa dạng thực phẩm

Cha mẹ khuyến khích con ăn các món có nhiều màu sắc khác nhau. Ăn càng nhiều loại thực phẩm càng giúp trẻ nhận được nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh.

Hạn chế xem thiết bị điện tử

Những ngày nghỉ dài là thời điểm trẻ nhỏ ít hoạt động thể chất mà thường xem các thiết bị điện tử. Dành quá nhiều thời gian chơi game, ngồi trước màn hình máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng... có thể khiến trẻ có nguy cơ mắc béo phì, trầm cảm hay gặp vấn đề về giấc ngủ.

Phụ huynh hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử của con, tránh xem liên tục hàng giờ, trung bình một giờ mỗi ngày, ưu tiên hoạt động vui chơi ngoài trời.

An toàn khi di chuyển

Năm mới là dịp các gia đình cùng nhau đi chúc Tết, du xuân. Để bảo vệ trẻ khỏi những rủi ro trên các phương tiện giao thông, cha mẹ cần cho con thắt dây an toàn khi đi xe hơi hoặc đội mũ bảo hiểm khi ngồi xe máy. Bằng cách này, các bé có thể hình thành thói quen tốt ngay từ khi còn nhỏ.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay trước khi ăn có thể phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và hô hấp, hạn chế ốm vặt trong dịp lễ Tết. Bàn tay dễ lây truyền mầm bệnh do một số trẻ có thói quen chạm vào mắt, mũi và miệng, từ đó vi trùng và virus xâm nhập vào cơ thể.

Ngoài rửa tay bằng xà phòng và nước, ba mẹ có thể cho trẻ dùng nước rửa tay khô, chất khử trùng, mang theo chai nhỏ để sử dụng bất cứ khi nào.

Uống đủ nước

Mọi cơ quan trong cơ thể đều cần được cung cấp đủ nước và càng trở nên quan trọng hơn khi trẻ tập thể dục hoặc bị ốm.

Lượng chất lỏng mà trẻ cần uống phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ hoạt động thể chất. Theo Viện Nhi khoa Mỹ (AAP), trẻ em trong độ tuổi biết đi, 1-3 tuổi cần 2-4 cốc nước, 4-8 tuổi cần khoảng 5 cốc và trẻ trên 8 tuổi cần 7-8 cốc nước mỗi ngày. Mỗi cốc nước tương đương khoảng 240 ml.

Mặc ấm

Thời tiết lạnh khiến trẻ dễ mắc bệnh hô hấp như cảm cúm, lạnh, ho. Cha mẹ nên giữ ấm cho con, mặc quần áo phù hợp với thời tiết ngoài trời. Trẻ đội mũ len che kín tai, đeo găng tay và mang tất, ưu tiên mặc nhiều lớp quần áo rộng rãi, ấm áp.

Bảo Bảo (Theo Kid’s Health, Mayo Clinic Health System)