Ho do cảm lạnh có thể kèm theo các triệu chứng như sổ mũi, hắt hơi liên tục, gây khó chịu và mất ngủ. Các triệu chứng ít nghiêm trọng nhưng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là những cách cải thiện tình trạng này.

Uống đủ nước

Cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể giữ ẩm cổ họng và giảm nghẹt mũi. Uống đủ nước cũng góp phần làm loãng chất nhầy và dễ loại bỏ khỏi cơ thể. Mỗi người nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày hoặc hơn nếu cảm lạnh kèm theo sốt hoặc đổ mồ hôi quá nhiều.

Xông hơi

Xông hơi có thể giảm nghẹt mũi, dịu họng đau. Hơi nước ấm cũng làm thông thoáng đường thở, bớt các triệu chứng khó chịu.

Hít hơi nước ấm trước khi đi ngủ còn có tác dụng thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thêm một vài giọt tinh dầu như khuynh diệp hoặc bạc hà có thể tăng cường tác dụng thông mũi.

Súc miệng bằng nước muối ấm

Súc miệng bằng nước muối ấm là cách khắc phục đau họng đơn giản. Muối giúp giảm viêm, hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn trong cổ họng, còn nước ấm giảm đau.

Để súc miệng bằng nước muối, hãy hòa nửa thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm và súc miệng trong khoảng 30 giây trước khi nhổ ra. Lặp lại nhiều lần trong ngày nếu cần bớt khó chịu.

Thuốc xịt mũi

Thuốc xịt mũi giảm các triệu chứng cảm lạnh bằng cách thu nhỏ các mạch máu bị sưng trong mũi, cải thiện triệu chứng nghẹt mũi, khó thở và dịu đường mũi bị kích ứng. Thuốc xịt mũi cũng có tác dụng chống viêm và các triệu chứng liên quan đến dị ứng.

Mật ong và chanh

Đây là hai nguyên liệu tự nhiên được biết đến với đặc tính làm dịu và kháng khuẩn. Thêm mật ong và chanh vào nước ấm hoặc trà thảo dược bớt ho, đau họng.

Mật ong bao phủ cổ họng, giảm ho do kích ứng, còn chanh cung cấp vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch. Người bệnh có thể đồ uống từ mật ong, chanh và nước ấm vài lần trong ngày.

Dùng đồ uống ấm

Ưu tiên chất lỏng nóng như trà, nước canh hoặc súp có thể cải thiện triệu chứng cảm lạnh. Chúng làm dịu đau họng, bớt nghẹt mũi và giữ ấm cho cơ thể. Hơi nước từ chất lỏng nóng cũng làm thông mũi, thở dễ dàng hơn.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Cơ thể cần được nghỉ ngơi nhiều hơn để chống lại cảm lạnh. Nếu người bệnh không khỏe nên ưu tiên ngủ đủ giấc và tránh hoạt động thể chất cường độ cao.

Nghỉ ngơi cho phép cơ thể tiết kiệm năng lượng, tập trung vào quá trình tự chữa lành. Tạo môi trường nghỉ ngơi yên tĩnh, thoải mái để có giấc ngủ ngon và duy trì những giấc ngủ ngắn trong ngày nếu cần.

Bảo Bảo (Theo Health Shots)