Trà xanh: Một trong những tác động phổ biến nhất của việc hít phải khói thuốc kéo dài là viêm phổi. Uống trà xanh cung cấp chất chống oxy hóa cần thiết giúp giảm viêm do hít phải khói thuốc trong không khí. Tránh uống trà xanh lúc đói để không gặp tác dụng phụ như nôn nao, bồn chồn.

Nước lọc: Tăng lượng chất lỏng nạp vào có thể hỗ trợ khắc phục các vấn đề sức khỏe bao gồm cả hệ hô hấp. Uống đủ nước có thể loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể tự nhiên. Người trưởng thành nên uống 8 ly nước, tức khoảng hai lít nước mỗi ngày.

Nghệ: Củ nghệ hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh và ho nhờ đặc tính chống viêm. Tiêu thụ nghệ giúp giảm viêm trong phổi, hạn chế hình thành chất nhầy gây tắc nghẽn và khó thở.

Gừng: Tác dụng của gừng cũng tương tự nghệ, hỗ trợ cản trở chất nhầy hình thành xung quanh phổi, thở dễ dàng hơn. Gừng còn làm giảm viêm ở đường hô hấp. Ăn hoặc dùng thức uống từ gừng đem đến nhiều lợi ích.

Táo: Loại quả này giàu chất chống oxy hóa, góp phần giảm viêm phổi, ngăn ngừa các bệnh tim mạch khác. Táo còn chứa lượng lớn chất chống oxy hóa là flavonoid có tác dụng kháng viêm, bảo vệ phổi khỏi ô nhiễm không khí.

Cà chua: Thêm thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày rất tốt cho sức khỏe hô hấp vì nó chứa các hợp chất có lợi cho phổi. Cà chua cũng góp phần làm sạch đường hô hấp, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn và các rối loạn hô hấp khác.