Thói quen lành mạnh như ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ ảnh hưởng đến tâm trạng, sinh lý. Dưới đây là những món ăn có thể tăng cường sức khỏe sinh lý nữ.

Cá béo

Cá béo như cá hồi, cá thu giàu axit béo omega-3, tốt cho tim mạch. Tim khỏe giúp tăng lưu lượng máu và ham muốn tình dục ở phụ nữ. Omega-3 còn có khả năng ngăn ngừa, cải thiện hội chứng buồng trứng đa nang - nguyên nhân dẫn tới mất cân bằng nội tiết tố, góp phần điều hòa kinh nguyệt, từ đó giảm khô âm đạo. Dưỡng chất này cũng tăng mức độ dopamine trong não, kích thích tâm trạng hưng phấn, nâng cao đời sống tình dục.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa axit amin là citrulline hỗ trợ thư giãn mạch máu. Loại quả có tác dụng tương tự như viagra bằng cách tăng cường lưu lượng máu đến vùng kín. Thêm dưa hấu vào bữa ăn cung cấp một loạt lợi ích cho tim mạch, mắt, hệ miễn dịch.

Axit amin trong loại quả mùa hè này còn giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Nhờ đó, phái đẹp duy trì vóc dáng thon gọn, hấp dẫn hơn trong mắt bạn đời.

Quả bơ

Ăn quả bơ hàng ngày giúp tăng mức prolactin - hormone nội tiết quan trọng và ảnh hưởng lớn đến chức năng sinh sản của nam và nữ. Quả bơ giàu axit folic và vitamin B6 hỗ trợ cải thiện sinh lý nữ. Axit folic bơm năng lượng cho cơ thể, trong khi vitamin B6 ổn định nội tiết tố, giảm triệu chứng như mệt mỏi, cáu kỉnh, nâng cao tâm trạng.

Axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa trong bơ giảm cholesterol xấu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, lưu lượng máu đến các cơ quan nhiều hơn.

Chocolate

Một thanh chocolate đen (100 g) với 70-85% ca cao chứa 11 g chất xơ, giàu sắt, magiê, kali, phốt pho, kẽm và selen. Món ăn ngọt chứa phenylethylamine có thể giải phóng endorphin - hormone tăng cảm giác hạnh phúc, được cơ thể kích hoạt trong lúc "yêu". Ăn chocolate cũng tăng độ nhạy cảm, kích thích cảm giác.

Nhiều hợp chất hữu cơ có hoạt tính sinh học trong chocolate hoạt động như chất chống oxy hóa. Chúng bao gồm polyphenol, flavanol và catechin. Polyphenol có khả năng giảm cholesterol xấu khi kết hợp với thực phẩm khác như hạnh nhân, ca cao. Tuy nhiên, chỉ nên ăn chocolate đen, hạn chế loại ngọt, nhiều sữa, đường.

Táo

Phytoestrogen và chất chống oxy hóa trong táo kích thích lưu lượng máu đến vùng sinh dục, hỗ trợ hưng phấn. Các hợp chất trong quả này còn tăng sản xuất chất bôi trơn, nhờ đó cải thiện tình trạng khô âm đạo.

Lê Nguyễn (Theo Times of India)