Chế độ ăn giàu protein cần thiết để tăng chiều cao cho trẻ. Protein giúp sửa chữa các mô, phát triển cơ bắp săn chắc. Nó còn chứa các axit amin thiết yếu cho quá trình phát triển hormone tăng trưởng, duy trì sức khỏe xương khớp. Dưới đây là 5 loại thực phẩm cung cấp protein cho trẻ.

Trứng cung cấp protein dồi dào, dễ hấp thụ, đồng thời chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa. Dù lòng trắng trứng ít calo, carbohydrate, chất béo và cholesterol so với lòng đỏ nhưng lại giàu protein. Một quả trứng lớn (50 g) có 6,3 g protein.

Ức gà là món ăn lành mạnh giúp tăng lượng protein cho trẻ. Một nửa ức gà (86 g) cung cấp 26,7 g protein. Ngoài protein, thịt gà còn có nhiều loại vitamin B cùng các khoáng chất như kẽm và selen. Thêm thịt gà luộc hoặc nướng vào bữa ăn hàng ngày giúp trẻ phát triển chiều cao và khỏe mạnh hơn.

Đậu nành là món ăn thay thế protein bổ dưỡng cho trẻ không thích ăn thịt gà và trứng. Thực phẩm này không chứa cholesterol, ít chất béo bão hòa, là nguồn cung cấp chất xơ, sắt, canxi, kẽm và vitamin B dồi dào cho cơ thể.

Các loại đậu nhiều protein, sắt và vitamin B. Tất cả những chất dinh dưỡng này thúc đẩy sự phát triển chiều cao, tăng cường trao đổi chất cho trẻ em. Các món từ đậu phù hợp cho các bé gồm súp, cháo, chè…

Sữa bổ sung protein, thúc đẩy tăng trưởng cơ nạc và giữ cho xương chắc khỏe. Nó cũng giúp các bé duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Trẻ uống sữa hàng ngày còn đáp ứng nhu cầu hàng ngày về canxi và vitamin D.