Không uống đủ nước, mất nước ảnh hưởng đến nhiều chức năng trong cơ thể. Trẻ nhỏ thường không chủ động uống nước, chỉ đến khi khát. Ba mẹ nên cho con uống từng ngụm nước nhỏ thường xuyên trong ngày. Với một số trẻ không thích uống nước, ăn một số loại thực phẩm cũng có thể giúp ích.

Nước dừa: Nước dừa vị ngọt, thanh, tính mát, dễ uống hơn nước lọc, được nhiều trẻ ưa thích. Ba mẹ có thể cho các bé uống nước dừa hàng ngày vì giàu chất điện giải như natri, kali và clorua.

Sữa chua: Không chỉ có tác dụng làm mát cơ thể, sữa chua còn là loại thực phẩm giàu men vi sinh, giúp trẻ tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt hơn. Sữa chua nguyên chất kết hợp các loại quả mọng làm thành sinh tố là thức uống bổ dưỡng cho bé.

Dưa chuột: 96% dưa chuột là nước, cung cấp kali dồi dào. Dưa chuột còn chứa phốt pho, magiê và một lượng nhỏ canxi. Phụ huynh có thể thêm vào món salad, làm sinh tố giải khát để con uống mỗi ngày.

Dưa hấu: Cho trẻ ăn nhiều rau và trái cây nhiều nước như dưa hấu cũng cung cấp thêm chất lỏng, chất xơ cùng các chất dinh dưỡng khác. Màu sắc rực rỡ cùng vị ngọt mát của nó cũng thu hút trẻ, là món khoái khẩu của không ít bé.

Súp, nước dùng: Trẻ uống nước dùng hay súp ấm làm từ rau hoặc xương, thịt thường xuyên cũng bổ sung chất dinh dưỡng và bù nước cho cơ thể. Tránh nêm nhiều muối vì ăn mặn không có lợi cho sức khỏe của các bé.