Trứng chứa nhiều protein chất lượng cao giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài protein, trứng còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho phái đẹp. Phụ nữ nên ăn trứng vào bữa sáng để no lâu, giảm lượng calo nạp vào trong ngày.

Ức gà dễ dàng kết hợp vào nhiều món ăn khác nhau. Điều quan trọng là nó ít chất béo và calo, phù hợp cho phụ nữ đang cần hạn chế lượng calo tổng thể để giảm mỡ.

Sữa chua có hàm lượng protein dồi dào, thúc đẩy cảm giác no lâu, giảm ăn vặt và ăn quá nhiều. Men vi sinh trong sữa chua cũng góp phần tạo nên hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và kiểm soát cân nặng nói chung.

Cá hồi là một trong những thực phẩm có lợi cho phái đẹp giữ dáng. Loại cá béo này không chỉ giàu protein, cần thiết để phát triển và duy trì khối lượng cơ nạc mà còn chứa nhiều axit béo omega-3. Những chất béo lành mạnh này có vai trò giảm mỡ nội tạng - loại mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan, có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Hạnh nhân có cả protein, chất béo lành mạnh và chất xơ hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng. Protein làm săn chắc cơ, trong khi chất béo lành mạnh thúc đẩy cảm giác no và tăng cường sức khỏe tổng thể.