Uống rượu có thể gây ra các cơn bốc hỏa, đau đầu, lo lắng, đổ mồ hôi ban đêm cùng triệu chứng mãn kinh khác. Phái đẹp hạn chế đồ uống này trong thời kỳ mãn kinh càng nhiều càng tốt.

Thực phẩm cay như ớt tươi, tương ớt, cà ri có khả năng dẫn đến các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, nhất là khi ăn nhiều hoặc gần giờ đi ngủ. Những thực phẩm này nên ăn với lượng vừa phải có thể duy trì sức khỏe tốt hơn.

Thức ăn nhanh khá tiện lợi và dễ ăn nhưng thường chứa một lượng lớn chất béo. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, một tình trạng mà phụ nữ có nguy cơ cao hơn khi trải qua thời kỳ mãn kinh. Những thực phẩm này cũng có xu hướng thúc đẩy tăng cân, có khả năng làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh.

Thịt chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt nguội chứa phần lớn natri, khiến cơ thể giữ nước, gây sự khó chịu và đầy hơi. Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều muối cũng làm tăng huyết áp - yếu tố nguy cơ đột quỵ hoặc bệnh tim.

Uống cà phê vào sáng sớm hoặc trong giờ làm việc giúp tăng tỉnh táo. Tuy nhiên, dùng cà phê quá nhiều hoặc vào cuối giờ chiều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Đồ uống có chứa caffeine như cà phê chỉ nên thưởng thức khoảng hai tách mỗi ngày.