Nghệ giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Curcumin là thành phần chính của nghệ, góp phần cải thiện trí nhớ, tập trung và nhận thức tốt hơn bằng cách tăng cường phát triển các tế bào thần kinh mới. Nó cũng góp phần chống lại các quá trình thoái hóa khác nhau trong não.

Củ dền có màu sắc rực rỡ, rất giàu giá trị dinh dưỡng. Nó chứa các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu cùng chất chống oxy hóa như vitamin C, kali, magiê, sắt, chất xơ. Ăn củ dền đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tăng ham muốn và cải thiện chức năng tình dục cho phái đẹp.

Trứng cung cấp nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng, điển hình là protein giúp tăng cường cơ bắp. Khối lượng cơ bắp của phụ nữ sau tuổi 30 có thể giảm khoảng 3-8% mỗi 10 năm và tỷ lệ mất cơ còn cao hơn sau tuổi 60. Ăn trứng còn bổ sung thêm lượng vitamin D, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi, có vai trò quan trọng với hệ xương.

Chuối chứa nhiều chất xơ, magie và vitamin như B6. Loại quả này cung cấp kali hỗ trợ tăng sức mạnh cơ bắp và bổ sung năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi sau tập luyện.

Khoai lang có các chất như đồng, chất xơ, vitamin B6, kali, sắt… Ăn loại củ này thúc đẩy giảm cân - tình trạng thường gặp ở phụ nữ trung niên khi hormone estrogen suy giảm. Khoai lang còn giúp tăng lượng vitamin C có thể kích thích sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn.