Sữa chua: Men vi sinh là dạng vi khuẩn sống, tốt cho đường ruột, có nhiều trong sữa chua. Men vi sinh có thể giúp duy trì sự cân bằng của vi khuẩn trong cơ thể, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm viêm và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Men vi sinh cũng đóng vai trò thúc đẩy sức khỏe tình dục. Chúng duy trì hệ sinh vật âm đạo đa dạng và ổn định, ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men và viêm âm đạo do vi khuẩn.

Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt điều và đậu phộng giàu vitamin E, có đặc tính chống oxy hóa, có thể bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Dung nạp đủ vitamin E từ chế độ ăn uống cũng có vai trò trong việc duy trì chức năng của hệ sinh sản. Vitamin E còn làm tăng lưu lượng máu và oxy đến mô. Điều này góp phần làm giảm tình trạng khô âm đạo, thường xảy ra ở phụ nữ sau mãn kinh.

Cá hồi: Các loại cá béo đều giàu omega-3, chất béo lành mạnh hỗ trợ sức khỏe tim mạch và nội tiết tố. Các axit béo có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến tử cung cùng mô âm đạo, từ đó cải thiện chức năng tình dục. Bổ sung đủ omega-3 có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cục máu đông, chứng mất trí nhớ và một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư vú.

Củ dền: Ăn củ dền có thể tăng cường ham muốn tình dục theo một số cách. Loại củ này rất giàu nitrat, chất mà cơ thể chuyển đổi thành oxit nitric, giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu. Tăng cường lưu thông máu rất quan trọng cho chức năng tình dục.

Loại củ này còn chứa boron - khoáng chất đóng vai trò sản xuất các hormone nữ như estrogen có tác dụng điều chỉnh ham muốn tình dục.

Chocolate đen: Flavonoid là chất chống oxy hóa có trong chocolate đen, có đặc tính chống viêm và tăng cường miễn dịch. Chocolate đen còn là nguồn cung cấp phenethylamine dồi dào, giúp giải phóng endorphin - loại hormone mà cơ thể sản sinh ra khi quan hệ tình dục. Phái đẹp ăn chocolate đen thường xuyên có thể tăng ham muốn.