Chuối rất giàu kali, magiê, vitamin B6 là những dưỡng chất tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ phái đẹp trong thời kỳ kinh nguyệt. Hàm lượng magiê cao góp phần giảm chuột rút, trong khi vitamin B6 cải thiện tâm trạng. Chuối rất dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng nhanh chóng, chống mệt mỏi và duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Cam giàu vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn. Điều này quan trọng trong thời kỳ kinh nguyệt khi nồng độ sắt ở phái đẹp có thể giảm xuống. Hàm lượng nước dồi dào trong cam cũng giữ nước, lượng đường tự nhiên ổn định và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Cam còn giàu chất chống oxy hóa, giảm viêm và đau bụng kinh.

Dưa hấu có nhiều nước vừa giữ ẩm da vừa giảm đầy hơi. Vitamin A và C trong dưa hấu có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, mang lại lợi ích chống oxy hóa. Hàm lượng đường tự nhiên trong dưa hấu cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, chống lại mệt mỏi thường gặp trong thời kỳ kinh nguyệt.

Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Chúng hỗ trợ giảm stress oxy hóa, viêm nhiễm trong cơ thể, đau bụng kinh. Hàm lượng chất xơ cao trong quả mọng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi cũng như kiểm soát cân nặng. Thêm vào đó, vị ngọt tự nhiên của các loại quả mọng nước có thể thỏa mãn cơn thèm đường mà không cần các món ăn vặt kém lành mạnh.

Táo giàu chất sắt, rất cần thiết để bổ sung lượng sắt trong thời kỳ kinh nguyệt. Loại quả này cũng giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột, giảm đầy hơi. Táo chứa nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cung cấp năng lượng bền vững suốt cả ngày.