Người đi du lịch thường bị thay đổi về giấc ngủ, thời tiết và chế độ ăn uống. Tất cả những yếu tố này có thể gây đau nửa đầu. Tuy nhiên, theo TS.BS Nguyễn Thị Minh Đức, Trưởng khoa Nội Thần Kinh, Trung Tâm thần kinh, Bệnh viện Tâm Anh TP HCM, người bệnh đau nửa đầu vẫn có thể đi chơi xa nhưng cần có sự chuẩn bị, lên kế hoạch phù hợp. Trong đó, người bệnh nên chuẩn bị sẵn các loại thuốc liên quan cũng như chú ý đến những thay đổi có thể gặp phải.

Lên kế hoạch chuẩn bị chu đáo: Để tránh những căng thẳng có thể dẫn đến đau nửa đầu, mỗi người nên sắp xếp lịch trình và những việc lặt vặt ổn định trước khi đi du lịch. Bạn chuẩn bị hành lý trước ít nhất một ngày và còn có nhiều thời gian để xuất phát, đến nơi cần đến. Bạn nên nghỉ giải lao trên đường đi, nhất là khi đi phượt bằng xe môtô hai bánh.

Ngủ ngon: Gián đoạn thói quen ngủ thông thường có thể khiến nhiều người dễ bị chứng đau nửa đầu. Người đi du lịch cần cố gắng duy trì một lịch trình ngủ phù hợp, đều đặn. Mỗi người cần cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm nhằm mục đích ngủ ít nhất từ 7-8 giờ và tránh ngủ trưa trong ngày.

Tiến sĩ Minh Đức chia sẻ thêm, melatonin có tác dụng gây buồn ngủ dùng để điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ chữa mất ngủ và nhịp sinh học nhưng nó không phải là thuốc ngủ được sử dụng phòng ngừa, cần dùng theo chỉ định. Nó có thể hữu ích nếu người bệnh bị gián đoạn giấc ngủ khi đi du lịch.

Ăn uống đúng cách: Một trong những điều thích thú của du khách khi đến những địa điểm mới là thưởng thức ẩm thực địa phương. Tuy vậy, một số loại thực phẩm như chocolate, phô mai, rượu vang đỏ, cam quýt, nước tương, đường, chất làm ngọt nhân tạo có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu và cần hạn chế chúng. Lưu ý đến lượng cà phê bạn đang uống bởi khi tăng hoặc giảm lượng caffeine có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Uống nước nhiều hơn: Khoảng 1/3 người bị chứng đau nửa đầu khởi phát do mất nước. Mất nước thường xảy ra khi du khách đang bay, đến nơi có khí hậu nóng hoặc tham gia vào các hoạt động thể chất mạnh. Bạn nên mang theo một chai nước khi có thể và hạn chế tiêu thụ thuốc lợi tiểu.

Không lạm dụng chất kích thích: Dù bạn đi công tác, đi nghỉ hay đi thăm gia đình, bạn bè có thể sẽ không tránh khỏi các buổi tiệc tùng nhưng không nên lạm dụng các chất kích thích. Rượu và đồ ngọt có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng đau nửa đầu.

Tránh yếu tố nhạy cảm: Những người dễ bị chứng đau nửa đầu thường nhạy cảm với ánh sáng chói hoặc nhấp nháy, nhiệt độ quá cao và mùi nồng nặc. Tránh hoặc giảm thiểu sự tiếp xúc với những tác nhân này bằng cách mang theo kính râm, mặt nạ ngủ và nút bịt tai. Người bệnh nên nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc có thể dùng để đi du lịch, tránh khó chịu trong chuyến bay.

Tránh xa khói thuốc lá: Hút thuốc và khói thuốc có thể gây đau đầu, bao gồm cả chứng đau nửa đầu. Bạn nên lưu ý tránh các nơi có người hút thuốc lá, chọn nơi ăn uống, vui chơi hay làm việc ở khu vực ngoài trời.

Lưu tâm đến việc di chuyển: Những người bị chứng đau nửa đầu dễ bị say tàu xe hơn. Để tránh tình trạng này khi đi du lịch, bạn nên chọn hàng ghế ngồi ở phía trước ô tô hoặc xe buýt, chọn chỗ ngồi bên cửa sổ trên các chuyến bay, tàu hỏa, uống đủ nước. Trao đổi với bác sĩ để biết có nên dùng thuốc điều trị say tàu xe hay không.

Cân nhắc độ cao và thay đổi thời tiết: Nếu bạn đi du lịch ở một vùng đất mới có sự chênh lệch nhiệt độ hoặc sự thay đổi thời tiết khắc nghiệt thì lưu ý nhiệt độ, độ ẩm hoặc thay đổi áp suất không khí. Đi lặn biển sâu hoặc trượt tuyết ở độ cao lớn cũng có nguy cơ bị đau nửa đầu. Người bị đau đầu cần cân nhắc khi tham gia trò chơi mạo hiểm, đến nơi chênh lệch thời tiết nếu những yếu tố này là nguyên nhân gây ra đau nửa đầu.

Mang theo thuốc đau nửa đầu: Nếu bác sĩ cho bạn dùng thuốc không kê đơn hoặc thuốc có kê đơn để giảm đau nửa đầu thì nhớ mang theo trong chuyến đi. Tuy nhiên, người bệnh lưu ý dùng thuốc trị đau nửa đầu hơn 10 ngày trong một tháng có thể gây ra nhiều cơn đau nửa đầu hơn.

Ngay cả người bị đau nửa đầu thực hiện mọi biện pháp phòng ngừa vẫn có thể bị đau nửa đầu khi đi du lịch. Nếu điều này xảy ra, bạn nên dành thời gian để ở một mình và giảm căng thẳng cho đến khi cảm thấy tốt hơn.

Bình An