Vì sao vitamin D quan trọng với sức khỏe tim mạch?

Vitamin D tham gia điều hòa huyết áp, hoạt động của cơ tim, chức năng mạch máu và phản ứng viêm trong cơ thể.

Tham gia điều hòa huyết áp

Theo Only My Health, vitamin D góp phần điều hòa các hormone kiểm soát huyết áp, lượng nước và muối trong cơ thể. Khi các hormone này hoạt động quá mức, mạch máu co lại, thận giữ nhiều muối và nước hơn, khiến huyết áp tăng. Tuy nhiên, bổ sung vitamin D không thể thay thế thuốc hoặc các biện pháp điều trị tăng huyết áp.

Duy trì chức năng mạch máu

Vitamin D góp phần duy trì chức năng của lớp tế bào lót mặt trong thành mạch máu. Lớp tế bào này giúp mạch máu co giãn linh hoạt, điều chỉnh lưu lượng máu và duy trì quá trình lưu thông máu bình thường.

Khi cơ thể thiếu vitamin D, lớp tế bào lót bên trong mạch máu có thể hoạt động kém hiệu quả, ảnh hưởng đến khả năng co giãn của thành mạch và điều hòa lưu lượng máu. Tình trạng này có thể liên quan đến xơ cứng động mạch và rối loạn tuần hoàn, làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch.

Điều hòa phản ứng viêm

Phản ứng viêm kéo dài có thể làm tổn thương thành mạch, thúc đẩy quá trình hình thành mảng xơ vữa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vitamin D tham gia điều hòa hoạt động của hệ miễn dịch, kiểm soát một số chất trung gian gây viêm và quá trình liên quan đến xơ hóa mô. Thiếu vitamin D kéo dài có thể liên quan đến tình trạng viêm gia tăng và suy giảm chức năng mạch máu, theo Very Well Health.

Người trưởng thành cần khoảng 600 IU (15 mcg) vitamin D, người trên 70 tuổi cần 800 IU (20 mcg) mỗi ngày. Người ít tiếp xúc ánh nắng, người cao tuổi, người có làn da sẫm màu, người béo phì hoặc mắc bệnh đường tiêu hóa dễ thiếu chất dinh dưỡng này.

Cơ thể tạo vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, dưỡng chất này còn có trong cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng, gan và một số thực phẩm được tăng cường vitamin D như sữa.

Mỗi người nên duy trì chế độ ăn đa dạng, kết hợp hoạt động ngoài trời phù hợp để hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D. Những người ít tiếp xúc với ánh nắng, người lớn tuổi hoặc có nguy cơ thiếu hụt nên trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra nồng độ vitamin D và nhu cầu bổ sung.

Bạn không nên tự ý dùng vitamin D liều cao với mục đích bảo vệ tim. Kiểm soát huyết áp, cholesterol, đường huyết, duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc và tập thể dục đều đặn vẫn là những biện pháp quan trọng để tăng cường sức khỏe tim mạch.

Lê Nguyễn (Tổng hợp)