Trẻ cần ăn thực phẩm lành mạnh vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày dài, giúp cơ thể phát triển.

Một quả trứng lớn có 6 g protein và vitamin D, B12, sắt. Ăn trứng góp phần bổ sung axit béo omega-3 hỗ trợ trẻ phát triển trí não.

Hạnh nhân giàu protein, sắt, chất xơ, vitamin E tốt cho trí nhớ, tăng cường khả năng miễn dịch. Các bé có thể ăn hạnh nhân nghiền, kết hợp với sữa chua, salad đều bổ dưỡng.

Bơ chứa nhiều chất xơ, hàm lượng chất béo có lợi cao, cùng vitamin E, K và B. Chất béo hòa tan vitamin A, D, E và K để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng, no lâu hơn. Vitamin và các chất chống oxy hóa trong quả bơ còn giúp mắt sáng khỏe.

Chuối rất giàu carbohydrate, kẽm, natri và sắt. Carbohydrate giúp duy trì năng lượng, chất xơ tốt cho tiêu hóa. Trẻ ăn chuối vào buổi sáng góp phần tăng sức đề kháng. Cha mẹ nên thái lát mỏng, nghiền nhỏ chuối để phòng tránh trẻ nghẹn.

Táo cung cấp sắt, canxi, kali, kẽm tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện thị lực của trẻ. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan như pectin, hemicellulose, cellulose. Chất xơ giúp kiểm soát đường huyết, thúc đẩy tiêu hóa, có lợi cho sức khỏe đường ruột và tim mạch.

Uống nước ấm khi bụng đói sau khi thức dậy giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh mất nước. Nước ấm hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa tốt hơn.