Hoạt động thể chất là "chìa khóa" quan trọng để bảo vệ sức khỏe nhưng bạn không cần phải dành ra một giờ cố định hàng ngày để thực hiện. Mỗi người dành ít nhất 30 phút hoạt động vừa phải (như làm vườn, đi bộ, tập yoga hoặc đạp) ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Bạn có thể thực hiện ít nhất 25 phút hoạt động khó hơn (như chạy, bơi lội hoặc bóng rổ) 3 ngày mỗi tuần, tùy thể trạng.
Câu 2: Chất xơ có thể làm giảm cholesterol?