Trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm chứa chất xơ, rất quan trọng giúp bạn hình thành thói quen đại tiện mỗi ngày. Ăn ít nhất 25-30 g chất xơ mỗi ngày giúp phân đi qua ruột già dễ dàng, ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, caffeine kích hoạt các cơn co thắt ruột già giúp phân đẩy về phía trước nhanh hơn. Men vi sinh có trong sữa chua và thực phẩm lên men giữ cho ruột già khỏe mạnh, tăng tần suất đi đại tiện.
Câu 6: Thay đổi bất thường nào khi đại tiện cần đi khám?